Monday Blues 5 façons de le contrer

Dans des études menées auprès de participants américains, les résultats ont montré que les suicides sont plus susceptibles de se produire le lundi que tout autre jour de la semaine, et il n’est pas surprenant que le nombre de suicides soit le moins élevé les week-ends. Il est également révélé que lundi déprime le plus de gens par rapport aux autres jours de la semaine. On dirait qu'il y a une raison derrière le terme "Monday Blues" après tout.

Vous ne seriez probablement pas surpris de voir qu'une étude britannique a également révélé que la plupart des congés de maladie sont également pris le lundi. Pour ce qui est de savoir pourquoi lundi est une journée particulièrement morose, eh bien, il est assez évident que nous nous retrouverions un peu en retrait au retour au travail, surtout après un week-end de détente et de divertissement. En réalité cependant, la vraie raison est peut-être plus que ce à quoi on ressemble.

Lundi Blues pourrait être un cas de cycles émotionnels biologiques qui déterminent notre humeur «biologique». En d'autres termes, ce ne sont pas les sentiments négatifs que nous avons de retourner au travail qui nous rendent bleus, mais des changements d'humeur périodiques qui se produisent chaque semaine. Heureusement pour nous, nous pouvons faire quelques gestes simples pour minimiser les effets néfastes du Monday Blues..

1. Ayez quelque chose à espérer le lundi soir

Qu'est-ce qui vous fait continuer du lundi au vendredi? Fins de semaine! Vous penserez probablement à l’évasion du week-end avec vos amis, à la rêverie de la brise marine et des plages de sable doré qui vous attendent; sans aucun doute, ces idées aideraient à faire passer le temps plus vite.

La même théorie devrait donc également s'appliquer à vos lundis. Planifiez quelque chose après le travail pour avoir quelque chose à espérer. Le lundi n'est probablement que le début d'une dure semaine à venir, vous méritez donc un événement excitant en fin de journée pour vous motiver pendant que vous travaillez.

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Si vous sentez que vous êtes trop fatigué pour une soirée, envisagez de faire quelque chose à la maison. quelque chose de relaxant. Prendre un long bain tout en écoutant de la musique apaisante et une séance d'aromathérapie maison devrait réduire le stress auquel vous êtes confronté au travail ou après un long week-end..

Si vous prenez l'habitude de vous détendre tous les lundis soirs chez vous, tôt ou tard, vous ne verrez pas chaque lundi comme un jour d'imposition. Au contraire, ce sera le jour que vous souhaiterez ardemment. Le lundi ne doit pas nécessairement être le jour le plus pénible de la semaine; c'est seulement ainsi, si vous vous concentrez dessus.

2. Préparer le travail de lundi le vendredi

Celui-ci semble être du bon sens, mais les gens ne semblent pas l’écouter. C'est un cas de gratification instantanée par rapport à une gratification différée. Oui, le vendredi est le jour où nous pouvons enfin dire de prendre une pause et de décompter jusqu'au week-end. Mais en réalité, certains d’entre nous ont déjà «fermé leur boutique» à midi et se contentent de penser à des projets pour le week-end..

Le résultat? Nous quittons le travail de vendredi pour reprendre le lundi, et nous sommes confrontés à un double coup dur lorsque nous retournons au travail après le week-end.

Je suggère que vous apportiez le travail du lundi à venir à ce vendredi. Cela minimisera non seulement la crainte que vous aurez à affronter le lundi matin, mais vous permettra également de ne pas penser au travail pendant le week-end. À tout le moins, si vous planifiez la charge de travail de lundi, vous vous sentirez moins submergé lundi. La planification peut vous aider à faire face aux lundis et à maintenir votre niveau de productivité pour le reste de la semaine..

3. socialiser

Les humains sont des animaux sociaux. Même si vous êtes introverti et préférez rester la plupart du temps seul, vous avez tout de même besoin de contacts sociaux de temps en temps. S'engager dans une conversation stimule suffisamment l'esprit pour le faire démarrer pour la journée. Si vous plongez directement dans votre travail au moment où vous arrivez au bureau, il y a de fortes chances que votre cerveau essaie encore de se «réveiller». Comme un moteur de voiture, votre cerveau doit se réchauffer avant de pouvoir fonctionner de manière optimale.

D'autres sources suggèrent de se lever plus tôt, de prendre le soleil, de trouver de quoi rire, etc. L'idée est de vous rafraîchir la tête avant de commencer à travailler, afin que vous ayez assez de motivation et d'énergie pour faire face à un autre lundi encore plus exigeant..

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Je suggère la socialisation ici parce qu'il n'y a rien de plus stimulant que l'échange d'idées et d'opinions via des conversations. Les conversations ne doivent pas nécessairement être «profondes»; même une simple discussion sur la façon dont le week-end a été dépensé peut réveiller tous vos sens et votre esprit pour la journée à venir.

4. Reconceptualiser les lundis

Celui-ci est un peu délicat car il a beaucoup à faire sur la matière. Demande toi: Pourquoi fait lundi avoir être bleu? Juste parce que tout le monde le dit? Eh bien, ce n'est pas obligé. Oui, vous devriez "reprogrammer" comme vous le voyez lundi. Le lundi est peut-être le jour où nous devons nous remettre au travail après un week-end fantastique, mais si vous le considérez comme le début d'une grande semaine à venir, cette pensée peut vous donner les moyens de vous prendre en charge et vous propulser vers un bon départ..

Comme pour d’autres choses de la vie, il s’agit de voir le verre à moitié vide ou à moitié plein. Vous pouvez être submergé par toutes les tâches et les délais que vous êtes chargé, ou vous pouvez être enthousiasmé par les responsabilités et les objectifs qui vous sont confiés..

Si cela ne fonctionne pas pour vous, mon cinquième et dernier conseil, la solution la plus simple et la plus contre-intuitive pourrait bien être la solution à vos problèmes de lundi.

5. Accepter

Monday Blues est comme un piège à doigts chinois; plus vous luttez, plus il se resserre. En d'autres termes, combattre le blues ne fait qu'aggraver les choses. La solution à la fois lundi blues et le piège à doigt est étonnamment très similaire. Pour le piège à doigts, il vous suffit de détendre vos doigts et de les pousser plus loin. Le piège se desserre alors et vous sortez vos doigts. En ce qui concerne votre blues du lundi, acceptez simplement que c’est une journée affreuse et que vous vous sentirez probablement un peu fatigué et déprimé..

Pensez-y: le lundi est déjà un jour misérable et vous réfléchissez toujours aux moyens de ne plus ressentir cela? Cela ne fera que vous épuiser davantage. Pourquoi ne pas aller avec le courant et faire face au stress? Le temps passe vite quand on ne s'y attarde pas.

Après un moment, vous ne vous souviendrez même plus que les lundis sont censés être bleus. C'est juste le lendemain du week-end que nous devons tous retourner au travail.

Comment gérez-vous votre lundi blues? Partagez votre opinion sur le phénomène et sur la façon dont vous gérez le blues du premier jour dans la section commentaires. Bonne semaine à venir et à la vôtre!