Multitâche Pourquoi c'est mauvais et pourquoi cette folie doit cesser

Le multitâche devient de plus en plus difficile et si vous effectuez plusieurs tâches à la fois et que vous semblez oublier beaucoup de choses, cela signifie que le multitâche commence à faire des ravages sur vous. Je plaisante en disant que ma perte de mémoire à court terme est due au fait d'avoir des enfants, mais après un certain temps, les gens commencent à mentionner des conversations dont je ne me souviens plus et des tâches en retard que j'oublie toujours de faire ou de mettre à jour..

Récemment, après une courte pause bien méritée, je me suis remis au travail. avec une nouvelle appréciation pour ralentir (n'est-ce pas nous tous?) et j'ai découvert que le pré-break me perdait son emprise sur l'état des choses depuis un certain temps. C'est donc mon avertissement à vous, que le multitâche est vraiment un chiffre sur votre cerveau, de manière plus que vous ne le savez.

Ce n'est pas bon pour toi

Si vous êtes multitâche, c'est bon pour la situation en raison de la nature de votre travail ou de ce que les gens disent de votre génération. Mais j'ai mentionné que le multitâche vous fait oublier des choses, et ce n'est pas juste moi qui le dis. Science est.

Maintenant j'ai un boeuf avec Science, qui semble continuer à me dire comment je vis mal ma vie, par exemple faites cuire les spaghettis de cette façon, faites votre valise de cette façon, ne faites pas caca de cette façon, buvez du café de cette façon… mais cette fois-ci, je vous concède.

Des études scientifiques ont montré le multitâche est mauvais pour votre cerveau et un mémoire défaillante fait partie des symptômes des dommages causés. Je n'avais pas besoin de lire le journal pour le savoir. Je suis un exemple de marche.

Arrêter le multitâche signifierait que je devrais ralentir dans mon travail, ce qui peut donner l’impression de perdre dans la course à la productivité, mais en réalité c'est censé être meilleur pour ma santé. Et comme vous, à propos de maintenant, j’avais des problèmes pour accepter le besoin de ralentir.

Prendre une pause

Ce n’est que lorsque j’ai pris une pause de cinq jours à mon travail pour «redémarrer» avant de remarquer un changement dans la clarté de la réalité. C'était comme un brouillard s'était levé et je peux tout voir et chaque erreur que j'ai faite, clairement. Être coupé des e-mails, des applications de messagerie et de mes tâches habituelles me permettait de prendre du recul et mettre les choses en perspective.

L'importance de prendre des vacances n'est pas nouvelle (consultez cet article où nous avons comparé les politiques de 30 pays en matière de congés). Les enseignants allemands ont été suivis par des chercheurs, qui ont découvert que les enseignants qui partaient en vacances sont plus engagés au travail et épuisent leur temps de travail plus lentement. Il a également été signalé que votre risque de souffrir de problèmes cardiaques était 30% plus élevé si vous reportiez vos vacances quelques années de suite..

Et bien sûr, il y a le pic soudain de créativité vous apprécierez une fois que vous revenez d'une pause.

Même si vous ne pouvez pas aller loin, supprimer les notifications pendant le week-end ou lorsque vous êtes absent du bureau peut fournir ce changement de rythme qui peut être très utile pour relancer votre productivité au travail..

Réduire les onglets

Donc, de retour au travail et avec un voeu renouvelé d’arrêter enfin le multitâche, la première chose à faire était de: se débarrasser de mon trouble de tabulation. Cela arrive souvent aux personnes qui utilisent Internet, soit à cause de leur travail, soit parce qu’elles n’ont aucune volonté..

Les onglets que j'ouvre appartiennent à la catégorie "beaucoup trop" et ma réticence à fermer ces onglets est due à cette petite voix dans ma tête qui disait quelque chose ou quelqu'un dans l'un de ces onglets encore besoin de mon attention.

Facebook, Gmail, certains sites de médias sociaux, de nombreux articles que vous auriez dû regarder plus tard, des vidéos que vous ne pouvez pas vous arrêter de regarder - des choses comme ça.

Ceux-ci peuvent prendre beaucoup de votre temps de travail, sans oublier de dissiper votre concentration. Si vous êtes comme moi, vous devriez peut-être essayer ceci: réduire vos onglets ouverts à seulement 5 (plus tard à seulement 3) en une seule fois.

Une fois que vous avez ouvert le nombre maximal d’onglets (c’est 5), vous ne peut pas ouvrir un nouvel onglet avant d'avoir fermé l'un des 5 onglets laissés ouverts.

À tout moment, vous êtes en ligne, vous ne pouvez jouer qu'avec ces 5 onglets. Fondamentalement, une fois que vos chèques sont passés dans vos courriels ou vos médias sociaux, il est temps de fermez ce bébé et passez à autre chose.

Papier et stylo pour des objectifs à court terme

Une des choses les plus importantes que j'avais apprises Planification est ne pas en faire trop. Oh vous encore avoir à planifier, mais la chose importante à retenir est ne pas passer le plus clair de son temps au stade de la planification.

Même va au papier. Si tu dois remplir trop de formulaires pour passer à l'étape suivante dans le processus de travail, alors quelque chose ne va pas. Quand quelque chose qui est supposé être un catalyseur de productivité commence à réduire votre temps productif, alors il devrait être éliminé.

Mais dans ce cas, au lieu de formulaires, nous utiliserons du papier, celui dont un côté est épuisé (nous les jetterons quand même dans la corbeille), plus un stylo ou un crayon. C'est tout.

Une fois que vous avez besoin de faire quelque chose, écrivez-le: qui appeler ou envoyer un courriel à propos de quoi information quand. Une fois que c'est fait, le rayer comme s'il s'agissait d'une victoire, parce que c'est. Une fois qu'une grande partie du papier a été remplie et rayée, déchirer cette section et le jeter. Ou l'enterrer. Ou le brûler. Celui qui flotte votre CSS.

De viande et de poison

A partir de là, vous êtes seul. C'est parce que c'est la partie où les choses deviennent très différentes d'un individu à l'autre: la viande d'un homme, le poison de l'autre.

Tu devras identifier les choses qui vous fatiguent à la fin de la journée de travail - le travail est automatiquement disqualifié parce que vous avoir pour le faire - et décider si oui ou non votre productivité au travail est meilleure.

Par exemple, écouter de la musique. J'ai essayé d'écouter de la musique pendant que je travaillais, en choisissant plus particulièrement un genre de musique "Focus / Concentration". Pour certaines raisons, ça m'a laissé plus fatigué que si je n'écoutais pas de la musique pendant que je travaillais (désolée, Blanche-Neige, siffler pendant que vous travaillez peut ne pas être une si bonne idée).

Tu devras identifiez votre propre kryptonite et comprendre quoi faire à ce sujet.

Vous pourriez être spécial

Je pense qu’il est également important de noter qu’il est possible que vous soyez un super multitâche, un peu comme un héros qui a des capacités multitâches en tant que superpuissance. Mais sachez qu’il s’agit d’un groupe de personnes très rare - cette étude n’a trouvé que 19 personnes sur un échantillon de 700. Ces super-multitâches fonctionnent bien tout en effectuant plusieurs tâches à la fois, en commettant peu ou pas d’erreurs..

En dehors de cela, il peut également y avoir des cas où vous pouvez trouvez-vous multitâche mieux que la façon dont vous faites normalement. Par exemple, dans des situations très tendues, comme lorsque vous êtes en pleine phase finale, vous devez prendre soin de 50% de la famille malade et planifier la fête du premier anniversaire de votre petite fille..

Certaines personnes fonctionnent mieux sous pression et exceller en multitâche. Avoir à jongler avec tant de choses, toutes d’importance égale vous prendra cependant la vie, mais parce qu’elles sont important pour vous, et vous ne pouvez pas laisser tomber ceux qui dépendent de vous, votre corps trouve le moyen de le faire fonctionner - ou meurt en essayant.

Mourriez-vous en essayant de protéger vos niveaux de productivité? Si vous avez dit oui, dites-nous pourquoi et quel est votre secret.