Comment activer les rappels à l'heure du coucher, les réveils en douceur et le suivi du sommeil dans iOS 10

Si vous rencontrez régulièrement des difficultés pour dormir une nuit complète, la nouvelle fonctionnalité Bedtime d'iOS 10 pourrait vous aider. Définissez l'heure de réveil et le nombre d'heures de sommeil dont vous avez besoin. IOS propose des rappels à l'heure du coucher, des alarmes plus douces et un suivi de base du sommeil via l'application Santé..

Pour commencer à configurer votre routine de sommeil, lancez votre application Clock et appuyez sur le nouvel onglet "Bedtime"..

La première fois que vous accédez à cet onglet, iOS vous guidera à travers quelques étapes simples pour configurer les éléments. Vous remarquerez également que l'ensemble de l'application Clock apparaît maintenant dans un mode sombre. En fait, c’est vraiment bien si vous êtes déjà au lit avec la lumière éteinte et que vous souhaitez effectuer des réglages sans regarder un écran lumineux. Il est encore plus convivial que le mode Night Shift, que vous devez absolument utiliser si vous souhaitez utiliser votre téléphone pour une lecture nocturne..

Allez-y et appuyez sur le bouton "Get Started".

La première chose à faire est de régler l'heure à laquelle vous devez vous réveiller. Faites-le, puis appuyez sur «Suivant».

Ensuite, indiquez à iOS les jours de la semaine où vous voulez que votre réveil sonne. Par défaut, tous les jours sont sélectionnés. Il vous suffit donc de taper sur les jours pour lesquels vous souhaitez désactiver l'alarme. Appuyez sur «Suivant» lorsque vous êtes prêt à passer à autre chose..

Maintenant, définissez le nombre d'heures de sommeil que vous souhaitez obtenir chaque nuit, puis appuyez sur «Suivant». Et ne vous inquiétez pas, vous pourrez modifier tout cela plus tard si vous le souhaitez..

iOS vous enverra un rappel chaque soir sous forme de notification. Sélectionnez le moment où vous souhaitez recevoir cette notification, puis appuyez sur «Suivant».

La fonctionnalité Bedtime inclut un certain nombre de nouveaux sons qui sont un peu plus doux que les sons d’alarme classiques. Les anciens sons d'alarme et les sons personnalisés sont également disponibles, au cas où vous auriez besoin d'un peu plus de punch pour vous sortir de votre sommeil. Appuyez sur chaque son pour l’entendre jouer. Sélectionnez le son que vous voulez, puis appuyez sur "Suivant" pour passer à autre chose..

C'est tout ce que vous avez à faire pour configurer votre nouvelle routine au coucher. Appuyez simplement sur «Enregistrer» pour revenir à l'onglet principal «Heure du coucher» de l'application Horloge..

À présent, lorsque vous revenez à l'onglet «Heure du coucher», vous verrez un cadran indiquant l'heure du coucher, l'heure du réveil et le nombre d'heures de sommeil que vous pouvez vous attendre à obtenir. Pour changer votre routine, il vous suffit de faire glisser les icônes de l'heure du coucher ou de la veille sur le cadran. Vous verrez que le nombre d'heures de sommeil change en même temps. Vous pouvez changer d’autres choses à propos de votre routine en appuyant sur «Options» dans le coin supérieur gauche..

L'écran «Options du coucher» vous permet de changer les jours de la semaine où l'alarme est active, le rappel de l'heure du coucher et le son de votre réveil. Vous pouvez également contrôler le volume de votre son de réveil ici. Le volume que vous définissez est indépendant de votre volume principal ou des autres volumes d’alarme et s’applique uniquement à votre son de réveil..

De retour à l'heure du coucher, vous pouvez également faire défiler un peu vers le bas pour consulter l'historique rapide de votre sommeil, qui a duré sept jours. Cette analyse repose sur l'activité de sommeil que vous avez signalée et sur la configuration de votre routine de sommeil. En réalité, il ne suit pas les mouvements pendant le sommeil comme le font certains suiveurs de fitness, mais il reste un indicateur pratique de la quantité de sommeil que vous obtenez. Si vous voulez voir plus d'historique de votre sommeil, appuyez sur le lien "Plus d'historique"..

Cela vous amène à l'application complète de santé, où vous pouvez voir votre historique de sommeil par jour, semaine, mois ou même année. Notez simplement que vous allez quitter l'application Clock et que vous serez frappé par le fond blanc et les couleurs claires qui sont aveuglantes utilisées dans l'application Health..

Bien que le suivi de votre sommeil ne soit pas très sophistiqué, la fonctionnalité Bedtime est tout de même agréable pour les personnes qui utilisent leur appareil iOS comme réveil. Même si vous ne vous souciez pas trop des rappels à l'heure du coucher, les nouveaux sons de réveil en douceur, le contrôle indépendant du volume, l'historique de base du sommeil et le mode sombre de l'application Clock sont tous les bienvenus..