Comment tuer votre dépendance à Facebook sur votre iPhone

J'étais un grand fan de Facebook. C’est là que tous mes amis ont partagé des liens intéressants et posté des photos. Malheureusement, c'est maintenant un terrain vague, rempli de parents plus âgés et de ce type étrange que j'ai rencontré en 2011. Tout le monde a déménagé sur Instagram.

Le problème était que mon comportement de procrastination par défaut ne changeait pas. Si j'attendais un train ou si j'avais trois minutes à tuer, je naviguerais à peine consciemment vers Facebook et commencerais à faire défiler aveuglément des publications précédentes qui ne m'intéressaient pas. C'était une perte d'énergie, mais c'était une habitude difficile à briser. Si vous êtes dans la même situation, voici comment supprimer votre dépendance à Facebook sur votre iPhone.

Désinstaller l'application

La première étape (et cela va très loin en elle-même) consiste à supprimer l'application officielle Facebook de votre téléphone. Si vous souhaitez accéder à Facebook, vous pouvez utiliser le site mobile. Cela rend un peu plus difficile pour vous d'ouvrir Facebook et de commencer à faire défiler automatiquement.

Pour beaucoup de gens, c'est tout ce qui est nécessaire. Ce petit pas supplémentaire est un obstacle suffisant pour qu'ils n'utilisent Facebook que lorsqu'ils le souhaitent. Le site Web est également un peu plus lent que l'application, ce qui rend l'expérience encore moins enrichissante. Si, comme moi, cela ne suffit pas, alors lisez la suite.

Configurer une limite de temps d'écran

Dans iOS 12, Apple a ajouté Screen Time: une fonctionnalité qui enregistre le temps que vous passez à utiliser différentes applications. Vous pouvez également l'utiliser pour limiter le temps que vous pouvez consacrer à l'ensemble des médias sociaux ou simplement à Facebook..

Si vous voulez simplement passer un peu moins de temps sur Facebook (et que cela fonctionne à la fois avec l'application et avec le site Web), vous pouvez définir une limite de temps d'écran. Screen Time vous avertira lorsque vous approcherez de votre limite et, une fois que vous l'aurez atteinte, vous empêchera d'ouvrir l'application ou de consulter le site Web, même si vous pouvez contourner ce problème en appuyant simplement sur Ignorer la limite. Donc, cela ne brisera peut-être pas votre dépendance, mais au moins, vous serez plus conscient du temps que vous y consacrez..

Tuer le fil d'actualité

La dernière étape, si vous voulez vraiment vous empêcher de faire défiler aveuglément votre fil d'actualité, consiste à le supprimer complètement. L'application gratuite Feedless utilise les fonctionnalités de blocage de contenu d'iOS pour masquer entièrement l'actualité du site Web de Facebook. Vous pouvez toujours publier des statuts, vérifier des notifications et faire tout le reste: vous ne pouvez pas faire défiler sans réfléchir. (Remarque: Feedless peut également bloquer vos flux Instagram et Twitter dans Safari pour 0,99 $ / mois).

Pour le configurer, téléchargez Feedless sur l'App Store. Allez dans Paramètres> Safari> Bloqueurs de contenu et activez Feedless.

Désormais, lorsque vous visitez Facebook dans Safari, vous ne verrez aucun message dans le fil d'actualité. Si vous le souhaitez, vous pouvez le désactiver, mais cela signifie céder.

Casser toute dépendance est difficile, et Facebook ne fait pas exception. En combinant le site Web, Screen Time et Feedless, j'ai réussi à me débarrasser de mon habitude. Vous pouvez également.