Utilisez l'application Respirer de Apple Watch pour une journée plus pleine de conscience

Respirer en pleine conscience n'est pas simplement une mode ou un mot à la mode, cela peut vous aider à vous concentrer et à l'aiguiser. Cela vous permet de mieux gérer l’anxiété, les événements stressants et les émotions négatives comme la colère et l’impatience..

Une respiration consciente ne signifie pas que vous gardez toujours votre esprit en haleine. Cela signifie prendre un moment pour respirer profondément et complètement, en se concentrant uniquement sur la respiration du début à la fin. Cela peut être difficile au début, car l'esprit a souvent tendance à vagabonder; utiliser l'application Breathe peut donc vous aider à rester concentré et à la tâche plus facile lorsque les nerfs sont un peu tendus..

L'application Breathe est une nouveauté de watchOS 3. Vous devrez donc mettre à jour votre montre si vous ne l'avez pas déjà fait. Pour utiliser l'application Breathe, appuyez dessus pour l'ouvrir sur votre montre. Commencez par une session d'une minute et ressentez-le en appuyant sur le bouton "Démarrer".

Si vous souhaitez augmenter la durée, tournez la couronne numérique pour la changer de une à cinq minutes. Une minute équivaut à sept respirations, deux à 14, et ainsi de suite.

Votre séance de respiration vous demandera d'être calme et d'attirer votre attention sur votre respiration..

Lorsque votre séance de respiration commence, la montre frappe votre poignet à plusieurs reprises et vous demande d'inspirer, puis arrête de taper et vous demande d'expirer. Le tapotement vous permet de vous concentrer pleinement sur votre respiration au lieu de regarder l'écran de la montre..

Vous le ferez pendant toute la session et à la fin, vous obtiendrez un bref résumé de vos progrès ainsi que de votre fréquence cardiaque. Si vous souhaitez passer par une autre session, appuyez sur "Respirez à nouveau".

Au fil du temps, toutefois, l’idée est que vous allez pratiquer progressivement la respiration profonde tout au long de la journée, en utilisant l’application Santé de votre iPhone pour suivre vos progrès, qu’elle appelle «minutes de pleine conscience»..

Espérons qu'une fois que vous respirerez plus efficacement, vous pourrez commencer à réduire le stress et à instaurer un plus grand sentiment de paix, du moins pendant ces moments où vous utilisez l'application Breathe..