Quand le remède est pire que le problème comment l'anxiété m'a presque tué

Aujourd'hui, journée de sensibilisation à la santé mentale au How-To Geek. Nous sommes tous en train d'écrire sur la façon dont les problèmes de santé mentale nous ont affectés d'une manière ou d'une autre, et puis-je avoir une histoire à raconter?.

Cet article fait partie de la journée de sensibilisation à la santé mentale de How-To Geek. Vous pouvez en savoir plus sur ce que nous faisons ici.

C'est une histoire de "dépendance accidentelle" et le pire mensonge: un mensonge d'omission. J'écris ceci parce que j'ai l'occasion de l'entendre par beaucoup. Je dédie cela aux millions d'âmes qui souffrent d'anxiété et qui comprennent trop bien à quel point cela est mal perçu et à quel point le soi-disant remède qui le guérit peut être - et est généralement - pire que le problème lui-même..

On dit souvent qu'une attaque de panique ne peut pas vous tuer. Je comprends pourquoi il est si nécessaire de faire passer ce message. Lorsque vous avez une crise de panique, vous avez littéralement l'impression de mourir. Donc, oui, dans un sens immédiat, vous ne pouvez pas mourir d'une attaque de panique, mais au fil du temps, en fonction de la façon dont vous traitez votre anxiété (ou ne la traitez pas), elle assurément pouvez vous tuer.

Il y a quatre mois, je voulais finir ma vie. Ce n'est pas une chose facile à admettre. Un de mes amis s'est récemment pendu, le suicide est donc un sujet sensible pour moi en ce moment..

J'ai pensé au suicide à différents moments de ma vie. Je n'ai jamais pris ces pensées au sérieux. Je ne veux pas mourir et je ne veux pas faire de mal à ma famille et à mes amis, mais c'était la première fois que je remettais vraiment en question la valeur de ma propre existence. Je devais me convaincre que je voulais vivre.

C'était un sacré travail de vente car je suis toujours là.

Mon histoire est semblable à beaucoup d'autres. Ce n'est pas unique. En fait, lorsque comparé à beaucoup d’autres, il semble carrément apprivoisé. Pourtant, j'ai passé plus de 8 mois en enfer, et je n'arrive pas à le laisser aller encore.

Ce qui m'est arrivé peut arriver à n'importe qui: professeurs, femmes au foyer, cadres, étudiants, etc., et c'est très souvent le cas. Les gens qui ne pensent jamais à devenir toxicomanes, qui ne considéreraient jamais l'alcool ou les mauvaises herbes, la cocaïne ou l'héroïne comme un choix de vie sain, se retrouvent soudainement plongés dans une bataille pour le cœur de leur être..

Il serait sage de croire le battage médiatique

Il s’agit des benzodiazépines, ou benzos, l’un des médicaments les plus dangereux et les plus addictifs au monde. La dépendance et le sevrage au benzo ont atteint un statut mythique. Vous trouverez souvent sur Internet des témoignages de consommateurs de drogues expérimentés qui affirment que l'héroïne et l'alcool sont plus faciles à arrêter. Même Stevie Nicks est tristement connu pour avoir dit que Klonopin était plus difficile à botter que la cocaïne.

Les médias débordent d'histoires sur les benzos. Benzos ont tué ou contribué à la mort d'Anna Nicole Smith, d'Amy Winehouse, de Whitney Houston et de Heath Ledger, pour n'en nommer que quelques-uns. Et pourtant, bien que tout le monde et moi-même le sachions, il ne semble pas que suffisamment de personnes soient au courant de leurs dangers potentiels..

Les benzos sont généralement mieux connus sous le nom de tranquillisants. Ils sont souvent prescrits pour des problèmes tels que l'insomnie, l'anxiété et, dans certains cas, pour contrôler l'épilepsie. Si vous pensez ne pas savoir ce qu'est un benzo, considérez les noms suivants: Xanax (Alprazolam), Klonopin (Clomazapam) et Valium (Diazapam). En tout, il existe des dizaines de listes de benzodiazépines, mais ce sont trois des plus populaires. Xanax est de loin le médicament anti-anxiété le plus couramment prescrit, détruisant de plus en plus de vies chaque année.

Les benzos ne sont pas exactement les mêmes que les médicaments z, qui commencent par «Z» (vous savez, la lettre qui symbolise le sommeil). Vous connaissez également ces noms, Ambien (Zolpidem) et Sonata (Zaleplon), mais ils agissent tous les deux sur la même partie du cerveau. Par conséquent, si vous prenez Ambien, vous êtes probablement aussi foutu. J'ai pris Ambien trois fois. Cela ne m'a jamais aidé à me reposer une nuit complète, au lieu de cela m'a donné une gueule de bois terrible, et a juré que je ne toucherais plus jamais ça.

Voici une explication vraiment trop simpliste du fonctionnement de benzos et de médicaments z (et une explication plus détaillée si vous voulez en savoir plus): ils stimulent les récepteurs GABA dans votre cerveau. Le GABA est l'acide aminé chargé de vous calmer. La nuit, quand vous êtes couché dans votre lit pour dormir, c'est GABA qui vous aide à vous envoler vers le pays des rêves. Le problème est que, lorsque vous prenez des benzos régulièrement, le cerveau cesse de faire son travail. Au lieu de réguler les récepteurs GABA eux-mêmes, il régule négativement cette action, ce qui signifie qu'après un certain temps (il n'y a pas d'intervalle prédéfini, cela peut prendre des années ou une semaine), il devient plus difficile de se détendre et de dormir sans benzos..

Finalement, vous pourriez même vous retrouver dans un état d’insomnie et d’anxiété (ironiquement), et c’est là que j’ai fini.

La chose horrible à propos des benzos est qu’une fois que vous développez une dépendance, si vous vous arrêtez brusquement, vous pouvez immédiatement faire une crise et mourir. Et même si vous ne le faites pas, vous pouvez faire face à des symptômes de sevrage débilitants pendant des mois voire des années. Le pire scénario est le syndrome de sevrage post-aigu ou PAWS (mignon, hein?).

Même sans PAWS, l’arrêt des benzos peut prendre des mois, voire des années. Si vous les utilisez depuis plus de 4 semaines, vous avez de fortes chances de devoir supporter une période de flambée de plusieurs mois. Plus vous êtes sur eux, plus vous en prenez, plus vous en prenez, plus votre cône est long, généralement.

La dinde froide n'est pas une option, et les cônes rapides sont une mauvaise option.

Oh, et si vous êtes chanceux, vous aurez peut-être un ou deux symptômes tels que l'anxiété et la dépression, ou parfois vous aurez un univers qui peut conduire les gens dans des hôpitaux psychiatriques ou des centres de réadaptation. Il y a trop d'âmes pauvres qui ont tout perdu - emplois, relations, maisons - à dépendance benzo.

Rien de tout cela ne veut dire que les benzos n'ont pas leur place. On peut soutenir que certaines personnes peuvent en avoir vraiment besoin. Même beaucoup de membres de la communauté anti-benzo l'admettent, mais pour moi et d'innombrables autres personnes, ce que nous recherchons réellement, c'est une relation de confiance avec notre fournisseur de soins de santé. Nous méritons de connaître la vérité et de ne pas recevoir de scripts sans fond qui nous portent à croire qu'il n'y a rien de mal et que nous pouvons nous arrêter quand nous le voulons. Personne ne devrait avoir une "grande vieille bouteille de Xanax" et ne pas savoir dans quoi ils s'embarquent.

Il existe des directives spécifiques pour la prescription de benzos, à savoir qu’ils sont indiqués pour une utilisation à court terme uniquement. Tout ce qui dépasse 2 à 4 semaines augmente considérablement votre risque de dépendance. Un bon médecin benzo-sage ne doit pas nécessairement vous éclairer de tout les risques, mais il ou elle devrait vous faire comprendre l’importance d’essayer de mettre au point des méthodes saines et sans drogue pour faire face à l’anxiété. Le mien n'a pas, et les choses ont bien pire que ce qu'elles auraient dû.

Pourquoi c'est arrivé et comment je suis arrivé ici

Personnellement, je n'ai jamais été un pilule. Je prends mes médicaments quand je suis malade, mais la plupart du temps, je préférerais ne pas prendre de pilules. Je tiens également à souligner que l'anxiété est une force relativement nouvelle dans ma vie. Je suis déprimé depuis le début de la puberté, mais l’anxiété est apparue il ya quelques années. C’est comme une force de la nature. Tout ce que vous pouvez faire, c’est parfois de rester caché dans un endroit sûr et d’attendre que la situation passe, ce qui sera le cas si vous avez de la chance, et si vous n’êtes pas chanceux, elle restera en place votre vie en lambeaux.

J'ai eu ma première attaque de panique à part entière en mai 2011, après qu'un bon ami ait succombé à une longue et longue bataille contre le cancer. Pendant des mois après cette attaque de panique, je ne pouvais plus fonctionner normalement. J'ai perdu 30 livres, mon travail, et j'ai presque failli perdre toute ma vie. À ce moment-là, je n’ai reçu aucune aide médicale, mais après, j’ai eu très peur de l’anxiété. Et comme le savent tous ceux qui souffrent d’anxiété (environ 42 millions d’américains adultes en souffrent): l’anxiété engendre plus d’anxiété. C'est une maladie qui se perpétue d'elle-même et sortir de la roue des hamsters peut sembler presque impossible.

L’écart considérable entre les personnes anxieuses et celles qui ne l’ont jamais vécue aggrave encore le problème. Plus souvent qu'autrement, vous obtenez un regard ahuri et une sorte de réplique du genre: «surmontez-vous.» Mais l'anxiété ne fonctionne pas de cette façon. C'est comme ce moment où vous tombez presque dans une horrible épave de voiture, mais ne le faites pas. C’est ce moment de terreur sans fioritures et où le temps semble ramper, mais au lieu de durer quelques secondes, l’anxiété peut durer des minutes, des heures, des jours, des semaines, voire des mois. C'est comme ouvrir les robinets de vos glandes surrénales et être incapable de les éteindre. Au bout d'un moment, vous devenez tellement conditionné à l'état anxieux, que vous vous contentez sont inquiet, peur de tout, incapable de se détendre, de manger ou de dormir normalement.

Après cette première instance, j'ai juré de détruire l'anxiété et de la débarrasser de ma vie. En fait, c'était ma seule résolution du Nouvel An pour 2012 - plus d'inquiétude. Je travaillais à faire attention à cela: faire de l'exercice, surveiller mes pensées et éviter tout ce qui pouvait contribuer à ou causer un état anxieux. Cela a aidé pendant un certain temps, jusqu'à la mort de mon chien en 2013. Je me suis senti découragé et l'inquiétude ayant commencé à revenir dans ma vie, j'ai donc consulté un médecin..

La réponse (semblait-il) était simple: juste une petite pilule. On m'a prescrit Klonopin (souvent appelé «K») et non seulement l'anxiété a disparu, mais j'ai pu dormir pendant des siècles. Il semblait que mes problèmes étaient finis, mais il y avait des réserves. Mon médecin prescripteur m'avait prévenu que Klonopin pouvait créer une dépendance, je devais donc faire attention. C'est tout ce qu'elle m'a dit… que cela peut créer une dépendance. Elle ne m'a pas dit comment cette dépendance fonctionnait. On m'a appris que la dépendance est une perte de contrôle et une continuation en dépit de circonstances négatives, qu'elles soient légales, familiales, financières, etc. Je pensais que cela n'arriverait jamais, que je m'arrêterais bien avant. Je n'ai jamais rêvé que ma vie et ma santé mentale seraient en jeu.

J'ai été très prudent; Je l'ai pris seulement quand j'avais besoin. J'ai essayé de gérer mon anxiété d'une autre manière: trouver des distractions, faire de l'exercice, et je prenais le K seulement quand je ne pouvais pas me calmer. Il a fallu plus d'un an pour prendre les 30 comprimés qui m'avaient été prescrits à l'origine. Je n'ai même pas pris un comprimé entier à la fois; Je devais les couper en deux.

Ça a duré comme ça pendant deux ans. J'aurais mon Klonopin, juste au cas où, ce qui devait être de plus en plus éloigné, et je laissais généralement mon script expirer. Le K était là pour les urgences, et il a semblé que pendant un certain temps, il n'y avait plus d'urgences valant la peine d'être prises..

Mais à l'été 2015, les choses ont commencé à s'effriter. Je me suis retrouvé dans une relation très stressante et émotionnellement tumultueuse et j'ai commencé à m'effondrer sur les bords. Soudainement, je ne pouvais plus supporter le moindre stress, et mon anxiété a commencé à augmenter, et j'ai commencé à prendre le Klonopin un peu plus souvent.

Ensuite, j'ai eu un événement vraiment traumatisant, qui était presque impossible à traiter à l'époque. Je n'aime même pas en parler, mais il suffit de dire que c'était assez grave pour me pousser au-dessus de la limite. Je commençais à perdre le sommeil et me levais le matin paniqué pour aller me coucher paniqué. J'essayais de courir 3 à 5 miles par jour pour calmer l'anxiété. Encore une fois, j'ai demandé de l'aide médicale et mon médecin m'a de nouveau écrit une nouvelle ordonnance pour Klonopin avec 2 renouvellements, que j'ai maintenant commencé à prendre plus régulièrement. Après tout, j'étais inquiet et Klonopin était censé aider.

Cela a duré des semaines, je prenais une demi-pilule le matin, une demi-pilule le soir, mais je me sentais toujours anxieuse, presque sans arrêt. Je n'avais plus l'impression que le médicament faisait son travail. J'ai décidé que je devais faire des recherches, en particulier, je voulais savoir quel genre de retraits je ferais face si je décidais d'arrêter de le prendre.

J'ai fait une recherche rapide, juste une lecture rapide, et ma vie a été changée pour toujours. Une grande partie de ce que l'on lit au sujet du sevrage benzo peut fonctionner comme un biais de confirmation ou un effet nocebo. En d'autres termes, les utilisateurs de benzo lisent des informations sur le sevrage et développent souvent ces symptômes. Après tout, si vous êtes déjà inquiet, il est facile d’adopter plus de problèmes. Il faut travailler très dur pour éviter cela, mais lorsque votre cerveau a été torturé par des attaques de panique et endommagé chimiquement par des pilules, cela devient beaucoup plus difficile qu'il n'y paraît..

De plus, les retraits ciblent souvent le (s) principal (s) symptôme (s) du patient, ou la raison pour laquelle le médicament a été pris. Donc, pour moi, c’était l’angoisse, comme chez la plupart des autres, mais c’était aussi l’insomnie, les acouphènes ou les convulsions..

Quand j'ai essayé pour la première fois de cesser de consommer de la benzine (ce qui est d'ailleurs une chose dont vous devriez parler avec votre médecin avant de le faire), j'ai fait une dinde si froide - une décision très imprudente, qui m'a obligé à rester éveillé pendant 8 jours. L'insomnie est l'un des principaux symptômes de sevrage et est souvent le dernier à être résolu. Les problèmes de sommeil chez les utilisateurs de benzo, même à court terme, sont légion. Au moment où j'ai finalement abandonné et rétabli le K, j'étais hallucinant et incapable de juger de la profondeur. Pendant ce temps, l'inquiétude était incessante. Je ne pouvais pas être à l'aise ou me détendre. Je me séparais littéralement dans ma tête. Mon cerveau me faisait penser à un animal en cage qui se démenait pour sortir.

C'est un peu étonnant de constater que j'ai réussi à ramener toutes mes affaires du Texas à la Floride sans perdre la raison. Au moment où je suis arrivé dans l'allée de mon père dans mon camion de déménagement, j'étais sur le point de faire une dépression nerveuse. Je ne pouvais pas m'arrêter de trembler, je pleurais, j'étais incapable de rester assise, mon cœur battait à tout rompre, je transpirais sans cesse, et je ne pouvais pas dormir du tout..

Je me souviens d’être allé à la plage deux jours après être rentré et avoir fait les cent pas comme un futur père. Je devais être tout à fait dans la scène, moi marchant frénétiquement sur la plage, respirant difficilement et vérifiant mon téléphone de manière obsessionnelle.

Encore une fois, je ne peux pas insister assez sur le fait que dormir était quasiment impossible. Pire, mon refus obstiné de prendre le K régulièrement. J'essayerais d'administrer une dose sur 3 ou 4 jours. Le plus longtemps possible sans en prendre était 6 jours. Pendant tout le temps que je me réveillais (les rares fois où je pouvais dormir) à paniquer et à essayer de faire comme si de rien n'était..

Straw Rencontrez Camel. Chameau? Paille.

Tout cela a culminé début janvier. J'avais de nouveau décidé d'essayer de quitter Klonopin et suis parti pour un voyage d'affaires à Vegas. Je n'étais pas complètement stupide. J'ai apporté le K, mais j'ai refusé de le prendre, ce qui est hilarant quand j'y pense, car j'ai toujours eu peur de voler. C’est le seul événement qui suscite l’anxiété quand on pourrait penser que je aurait prends le.

J'ai passé une grande partie de ce voyage enfermé dans ma chambre d'hôtel, craignant de partir (l'agoraphobie étant un autre symptôme de sevrage). Ce fut une semaine affreuse et je le vante encore aujourd'hui. Ce qui aurait dû être une escapade brillante, amusante et heureuse était une traversée de l'enfer. À ce stade, j'en savais assez sur le retrait pour savoir que je devais commencer à prendre le K assez longtemps pour pouvoir rentrer chez moi et me remettre à zéro. Je me suis dit que je devais me mettre à l'aise, me stabiliser, rentrer à la maison, puis comprendre.

Quand je suis rentré en Floride, je suis allé voir mon nouveau médecin et lui ai demandé de me mettre sous Valium. Valium est réputé pour lisser le trajet en raison de sa demi-vie considérablement longue, entre 30 et 200 heures. Ainsi, avec le temps, vous développez des concentrations sanguines plus constantes. Vous n'avez pas de «retraits interdose» (symptômes de sevrage entre les doses) comme avec Xanax ou Atvian (les deux ont une demi-vie ridiculement courte), mais il est également plus facile de se retirer que le roi Klonopin, qui a la mauvaise réputation de l'être. des pires benzos à lancer parce qu’il est si puissant (voir à nouveau: Stevie Nicks).

Mon médecin a accepté, mais avait des réserves. Il ne voulait pas que je le prenne trop longtemps (pas plus de 3 mois), même si auparavant il me prescrivait à peu près n'importe quoi. Je sortais souvent de son bureau avec un assortiment d’échantillons et de scripts et une mine de consternation sur le visage. Je ne voulais pas plus de pilules, je ne voulais pas de pilules. Je voulais dormir, un sommeil agréable, sain et naturel. Le sommeil d'un adolescent.

Je ne savais pas combien de temps cela allait prendre avant le Klonopin ou le Valium, mais ce délai de trois mois m'a rendu nerveux. Oui, je voulais partir le plus tôt possible. C'est tout ce qui m'importait, jour et nuit, semaine après semaine, mais cela peut prendre beaucoup plus de temps que trois mois. Je ne savais tout simplement pas. Personne ne sait. L'une des caractéristiques les plus cruelles du retrait du benzo est son incertitude. Vous vivez dans un état constant d'inconnaissance. Cela peut prendre des semaines, des mois ou des années. Vous devez respecter la drogue et surtout écouter votre corps.

Jane, dégage-moi de cette chose folle!

Être sur des benzos, c'est comme grimper sur un grand arbre. Chaque fois que vous montez plus haut, les branches en dessous de vous se détachent. En fin de compte, vous vous retrouvez perché au sommet d'une position précaire, sans aucun moyen facile de descendre. C'est là que j'étais en janvier.

Lorsque vous passez d'un benzo puissant comme Klonopin, vous êtes censé le faire progressivement, en diminuant légèrement en introduisant Valium afin de ne pas choquer votre système. Ceci est supposé prendre souvent des semaines; Je l'ai fait en trois jours parce que je suis têtu et un peu stupide. Quand j’ai décidé que j’avais fini avec le K, j’avais fini.

Le résultat fut un tourment et une souffrance immenses. Je ne peux pas vraiment expliquer comment c'était. c'était une torture presque sans fin. Il n'y avait pas de jours normaux. J'étais sensible au bruit, à la lumière vive, au froid, à la chaleur, j'étais anxieux, agoraphobe et terrifié de tout. Je ne pouvais pas quitter la maison et pourtant je ne voulais pas y rester.

Aller à l'épicerie était un événement festif. Tondre la pelouse a été une occasion capitale. Cuire un repas était une raison de se réjouir.

Il y avait ensuite les problèmes cognitifs - troubles de la pensée (brouillard cog), perte de mémoire et problèmes de déficit de l'attention. J'aurais des conversations avec des gens et j'oublierais de quoi ils parlaient dès qu'ils l'auraient dit. Je m'asseyais à mon bureau pour essayer de travailler, d'écrire et je ne savais pas quoi dire. Je ne pouvais pas lire. Je regardais la page, incapable de suivre les idées et les concepts les plus simples. Mes jours sont devenus flous; Je ne me souvenais plus de ce que je faisais du jour au lendemain.

Les problèmes cognitifs sont effrayants, il y a eu de nombreux jours où je pensais perdre l'esprit, devenir littéralement fou. Je craignais sans cesse de ne pas pouvoir rester ensemble, de perdre tout, mon travail, ma voiture, ma maison, ma dignité. Les troubles cognitifs sont l’un des fondements de la recherche. Il existe des preuves décourageantes selon lesquelles ils pourraient causer des dommages permanents au cerveau chez certains utilisateurs à long terme et pourraient même augmenter le risque d'alzheimer chez les utilisateurs plus âgés..

Mais le pire symptôme était l'acouphène. Lorsque les acouphènes se sont manifestés un lundi matin froid en février, j'ai eu l'impression que ma vie était finie. Quoi d'autre allait se passer? Comment pourrais-je sortir de ce médicament?

Je voulais mourir. Je pensais à mourir presque tout le temps, ça me semblait être la seule issue. J'avais les pires sortes de pensées: des pensées horribles, sombres et affreuses qui me terrifiaient. Je devais rester avec mes parents parce que je ne me croyais pas seul.

C'est déjà assez difficile d'imaginer être un insomniaque souffrant d'anxiété et de dépression, mais d'acouphènes? La plupart d'entre nous peuvent probablement comprendre la sonnerie que vous entendez lorsque vous assistez à un concert bruyant, mais c'était 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, dans les deux oreilles et dans ma tête. Le seul répit que je recevais de ce traitement était lorsque je prenais un bain, car le son du robinet qui coulait correspondait parfaitement au diapason de l'acouphène. Il me restait donc environ 5 à 10 minutes de beau «silence»..

Les acouphènes ont refait surface lorsque j'ai coupé ma dose de Valium trop fortement, mais le K a probablement aussi contribué. Klonopin a une réputation désagréable pour ce genre de choses et ce n'était qu'un coup de départ étant donné qu'il abandonnait progressivement son emprise. Mon nouveau médecin (la troisième fois a le charme) a insisté pour que je modifie mon Valium immédiatement et après 4 jours, les acouphènes ont presque disparu, le jour de la Saint-Valentin pour être exact. J'étais tellement soulagé que le cauchemar que j'avais avec Donald Trump ne me dérangeait pas. Je me suis réveillé de ce rêve et il était parti, et j'étais tellement heureux. J'ai passé toute la journée à travailler dans ma cour, au bord des larmes, parce que la sonnerie avait finalement disparu… presque.

Il est revenu pendant un certain temps, bien que moins fort, quelques semaines de plus pendant que je continuais à me stabiliser sur le Valium. C'était à la fin du mois de février et j'essayais de reprendre le roller derby pour la ligue locale de roller derby. J'étais tellement hors de ce que je ne pouvais pas communiquer à personne. Je ne pouvais pas rire ou plaisanter. J'étais ému émotionnellement. Je me sentais mort à l'intérieur, comme un témoin de ma propre vie, enfermé dans ma tête, incapable de sortir et de profiter de quoi que ce soit. Je regardais les gens rire et plaisanter et je ressentirais ce terrible sentiment de perte et d’envie. Pourquoi je ne pouvais pas rire et plaisanter? Pourquoi ne pouvais-je pas raconter? Où étais-je?

J'allais m'entraîner au roller derby et me tenais sur mes patins, semblant calmes et rassemblés, tandis que mon cœur battait à tout rompre et que mon esprit me criait de partir, de monter dans la voiture et de partir. J'avais peur de tout et de tous et surtout que le son des sifflets de l'arbitre aigu ne ferait qu'aggraver mes acouphènes.

Comment expliquez-vous tout cela aux personnes avec lesquelles vous essayez de vous lier d'amitié et de gagner leur confiance? Vous pas. Vous essayez juste d'agir normalement… acte être le mot clé.

La seule issue était à travers

J'ai décidé qu'il était temps de quitter Valium le 27 février 2016. C'était après mon premier combat en roller derby après plusieurs mois d'absence. En fait, je me suis bien amusé. J'étais en grande partie présent et j'ai même ri plusieurs fois. Il suffisait de rire pour réaffirmer ma détermination. Cela m'a choqué, ce son étranger et cette sensation émanant de moi, mais j'ai tout de suite su que je voulais plus.

J'étais stable à 2,5 mg, une quantité sans conséquence lorsque certaines personnes prennent 20 mg, 40 mg, parfois plus de 100 mg par jour. Mais, les derniers milligrammes sont souvent considérés comme les plus difficiles, et pour moi, cela semblait presque insurmontable.

Je pensais que cela pourrait prendre six mois ou plus pour diminuer. Heureusement, cela n'a pas été le cas. Ce n'était pas du tout comme descendre du Klonopin. À la fin, réduire cette petite quantité de Valium était un peu précaire au début, mais devenait de plus en plus facile. Pas facile, mais facileheu. En plus des problèmes de sommeil habituels, j'ai souffert de dépression débilitante pendant la plus grande partie de cette période. J'ai eu des rêves affreux, fous et vifs, des cauchemars et des terreurs nocturnes, ce qui m'a fait peur d'essayer même de dormir, même si je devais le faire..

Le matin, j'avais des pensées et des souvenirs intrusifs, à forte intensité d'anxiété, qui m'avaient terriblement chassé du lit. Les souvenirs des personnes que j'avais laissées derrière moi encombraient la tête, des événements survenus dont je ne me souvenais plus depuis des siècles reviendraient, des chansons me resteraient dans la tête toute la nuit, encore et encore.

La plupart du temps, j'avais l'impression d'avoir une grippe de bas grade. Je n'avais pas d'énergie, pas de vitalité, pas d'émotions sauf la colère et la tristesse, ou pire, une apathie écrasante.

Je suis devenu extrêmement sensible aux aliments. J'avais des exigences strictes quant au moment et à ce que je pouvais manger. J'ai commencé à faire des tonnes de smoothies parce que c'était le moyen le plus rapide et le plus facile d'obtenir mes nutriments. J'ai arrêté de manger n'importe quoi avec du sucre dedans. Je ne pouvais pas gérer le moindre épice. Et le café a récemment retrouvé sa place dans ma vie, avant que je ne prenne une forme fuselée, même le moindre grain de caféine me ferait sombrer dans l'anxiété..

La bière me manque, d'ailleurs, je n'ai pas bu de bière depuis plus de six mois. L'alcool agit sur le cerveau de la même manière que le benzos, il est donc hors de question pour le moment. La dernière fois que j'ai bu de l'alcool, c'est un bon verre de Zinfandel à Vegas en janvier. Je peux encore le goûter comme un fruit défendu sucré.

Est-il enfin terminé?

Je pourrais continuer, mais à présent, vous avez probablement une idée. Chaque utilisateur de benzo passe par son épreuve unique, souvent ardue, et c’est la mienne. Je n'ai pas commencé à les prendre parce que je voulais, mais parce que je pensais que je devais le faire. Mon médecin traitant d'origine ne m'a raconté qu'une petite partie de l'histoire. Elle m'a laissé entrer dans l'enfer et a fermé la porte derrière moi. Certains diront que j'aurais dû faire mes recherches, mais je n'y ai pas pensé. L'inquiétude ne vous rend pas rationnel, elle vous rend désespérée pour qu'elle cesse, et vous ferez à peu près tout pour le faire arrêter.

Le problème est que cela se produit tout le temps. Il y a littéralement des millions de personnes qui prennent ces drogues, soit en ignorant tout bêtement, en commençant à découvrir ce pour quoi elles sont préparées, soit en étant piégées dans l'enfer, en hurlant et en griffant de s'en sortir.

Ma date de saut à Valium était le 3 avril 2016. En fait, je ne savais pas que j'allais sauter. J'ai pris ce qui était ma dernière dose ce jour-là, vers midi, et j'ai passé le reste de ma dose. Le lendemain, je n'ai pas pris ma dose pendant la journée et je suis allée dans un cours de respiration. Après, alors que je rentrais chez moi en voiture, j'ai décidé d’avoir fini. Pas plus de Valium. En cinq semaines à peine, j'avais passé de 2,5 mg à 0,6 mg et je ne voulais pas prendre une autre miette..

Il est difficile, voire impossible, d’expliquer à quoi ressemble un rétablissement. Il n'y a pas d'analogies ou de métaphores. Vous commencez à vous voir revenir et vous vous agrippez-vous et restez en vie. Je n'ai jamais raté personne comme je me suis manqué. J'ai passé plus de six mois de ma vie dans un brouillard terrifié et perdu. Les choses vont mieux, essentiellement, mais je ne suis toujours pas à 100%. Je n'arrive toujours pas à dormir comme avant, même si ça revient peu à peu. D'autres choses, comme l'anxiété, ont suffisamment diminué pour que je puisse passer la journée sans m'inquiéter.

L'horrible dépression, que le Valium a tellement exacerbée, s'est quelque peu atténuée, mais elle revient encore trop souvent, et bien que je ne ressente toujours pas le frisson d'être en vie, elle revient aussi, mais de temps en temps. L'agoraphobie, l'hypersensibilité, l'acathisie, les acouphènes, la dépersonnalisation, etc., ont disparu. Même les problèmes cognitifs semblent finalement se résorber. Le brouillard se dissipe enfin pour ainsi dire. Je peux avoir des conversations et me souvenir de choses, lire, écrire et fonctionner mentalement presque aussi bien qu'avant. J'ai encore mes mauvais jours, et ils sont souvent plus nombreux que les bons, mais là sont bons jours.

Néanmoins, je reste prudent car la récupération du benzo est un processus très non linéaire. Il n'y a pas de calendrier ou de taux de récupération fiable, ni de méthode pour guérir. J'ai toujours été un guérisseur rapide et mon métabolisme est élevé, donc cela pourrait avoir quelque chose à voir avec mon rétablissement assez rapide. Cela dit, cela peut prendre plusieurs mois avant que je puisse commencer à me reposer facilement. Jusque-là, je continue à tout aborder un jour à la fois. Mais bon, c'est une énorme amélioration par rapport à avant où je ne pouvais pas planifier ma vie au-delà d'une heure.

En fin de compte, je peux dire de façon concluante que je l’ai fait. Je suis un peu surpris de l'avoir fait et, encore une fois, je ne le suis pas. J'étais plus que déterminé à passer à travers ça. J'ai réussi à garder mon travail, à réaménager ma maison, à adopter un chien et un chat, à faire les courses, à faire de l'exercice, etc. Je n'ai manqué aucune journée de travail au cours de cette épreuve. Ce n'était pas facile du tout. La plupart des jours entre septembre et mars, j'étais terrifié par tout.

J'aime mon pauvre cerveau endommagé

Je considère cela comme mon moment, le moment où je me mets en place et prends le contrôle du reste de ma vie. Je l'ai fait, et tout ce qui vient après est un morceau de gâteau relatif.

Cela dit, je n'écris pas ceci pour attirer l'attention sur moi. À ce stade, ce qui m'est arrivé n’est plus une inquiétude quotidienne, et parfois pas vraiment du tout. Heureusement, il existe de nombreux cas de personnes qui se retirent pacifiquement et avec peu de problèmes, et pourtant, il y en a encore beaucoup qui ne le font pas. Ces gens n'inventent rien. Mon anxiété, ma dépression, mes troubles cognitifs, et en particulier mes acouphènes, sont et étaient très réels. Ces problèmes et bien d'autres sont également réels pour les autres personnes qui en souffrent..

Les troubles anxieux peuvent souvent entraîner une dépendance au benzo. C’est un problème qui ne cesse de s’aggraver et je ne peux qu’espérer que, en racontant mon histoire, je pourrai sensibiliser un peu plus.

Si vous ou une de vos connaissances êtes dépendants des benzodiazapènes, je vous exhorte à faire des recherches. Vous pouvez commencer par une multitude de ressources. L'un des meilleurs endroits pour commencer est le manuel Ashton. Si vous recherchez une assistance en ligne, rendez-vous sur Benzo Buddies..

La dépendance à Benzo change tout. Je ne serai plus jamais pareil, mais ce n'est pas grave. J'ai appris que je m'aime et que j'aime ma vie plus que je n'aurais jamais cru possible. Plus important encore, j'ai de moins en moins peur. Je sens plus souvent que je peux tout faire, et je le peux probablement. Si je peux sortir de benzos, tout le reste semble facile.

Mais qu'en est-il de toute cette anxiété? Pour cela, je devais adopter une approche plus saine et plus consciente: l'exercice, l'alimentation et surtout la méditation. La méditation a tout changé pour moi. Cela, associé à la thérapie cognitivo-comportementale et à l'absence d'épisode d'anxiété importante depuis des mois. Oui, il est toujours là, tapi, mais avec le temps, il devient moins présent. La vigilance et la distraction sont importantes. Sachant ce qu'il faut pour surmonter ce problème n'est qu'un élément de la solution, le vrai travail se fait au quotidien..

Soyez prudent et écoutez votre médecin

Les benzodiazépines, pour le plus grand soulagement qu’elles apportent à court terme à un patient, ne font rien pour «guérir» le problème. En fait, ils aggravent presque toujours la situation. Je connais beaucoup de gens qui souffrent d'anxiété, et ils disent tous la même chose, c'est une affliction affreuse et horrible. Si j'avais un pire ennemi, je ne le souhaiterais pas. Personne ne mérite de souffrir comme ça.

Il est extrêmement important de rappeler que si vous prenez des benzodiazépines et que vous pensez que vous voulez arrêter de fumer, ne pas. Parles-en d'abord à ton médecin. Ne pas simplement arrêter de les prendre, je répète, NE PAS aller la dinde froide. Une recherche rapide dans Google révèle toutes sortes d’histoires horribles sur des personnes qui ont soudainement cessé de les prendre. Si quitter la dinde froide ne provoque pas de crises convulsives, il se peut que vous envisagiez encore des années de sevrage aigu prolongé.

À tout le moins, si vous pensez ne pas pouvoir faire confiance à votre médecin, trouvez-en un autre. Si vous faites confiance à votre médecin, mais qu'il ne semble pas comprendre ce que vous vivez, imprimez le manuel Ashton et montrez-le-lui. Beaucoup de médecins ne savent ni ne comprennent rien, mais une fois qu'ils le savent, ils sont souvent trop heureux d'aider.

Il m'a fallu trois essais pour trouver quelqu'un qui avait au moins une certaine connaissance des retraits et de la réduction. Je lui dois une dette de gratitude. Elle m'a assuré que j'avais tout le temps dont j'avais besoin, c'est tout ce que je voulais. Il est extrêmement important que si vous êtes déterminé à diminuer progressivement seulement méthode acceptable et sûre), que vous entretenez une relation de confiance avec votre médecin, que vous les écoutiez et qu’ils vous écoutent. Je ne saurais trop insister sur l'importance d'avoir un médecin en qui vous pouvez avoir confiance.

Enfin, sachez qu’il existe de l’aide si vous en avez besoin. Tu n'es pas seul. 1 adulte américain sur 5 souffre d'un problème de santé mentale.

Votre santé mentale est aussi importante que votre santé physique. L'Institut national de la santé mentale dispose d'une multitude de ressources que vous pouvez utiliser pour rechercher l'aide dont vous avez besoin pour vous ou votre proche. Ou, si vous préférez aider autrement, vous êtes invité à donner généreusement ou à donner de votre temps.

En terminant, permettez-moi de vous faire part d'un souvenir benzo-haze (l'un des rares que j'ai sauvé) qui persiste encore. J'étais assis à un feu rouge froid (Floride de toute façon) en février. Il faisait un soleil éclatant et j'étais derrière une fourgonnette d'église qui lisait simplement de l'autre côté de la porte arrière «N'abandonnez jamais. Continuez toujours.

C’est tout ce que vous pouvez parfois faire: continuer, trouver l’aide dont vous avez besoin et ne jamais abandonner.

Crédit photo: «Haywire» de Porsche Brosseau