Quatre minuteries simples qui vous rappellent de prendre des pauses de votre ordinateur

Que vous travailliez sur votre ordinateur ou que vous profitiez simplement d'une longue session de jeu occasionnelle, il est important de prendre des pauses régulièrement. Se lever pour aller faire une promenade, prendre un café ou faire des étirements permet de réduire la fatigue oculaire, d'éviter les microtraumatismes répétés, et est tout simplement bon pour vous. Et une étude de l'Université d'Illionoise à Urbana-Champaign montre que des pauses pourraient même améliorer la productivité en augmentant la concentration.

C’est donc une bonne idée de prendre des pauses régulièrement, mais il est facile d’oublier les événements. Heureusement, il existe des minuteries conçues pour vous rappeler. Certains offrent des notifications, d'autres émettent simplement un son. Voici les quatre meilleurs chronomètres que nous avons trouvés.

Big Stretch Reminder (Windows): un outil personnalisable avec notifications ou popups

Big Stretch Reminder est un outil simple, mais presque parfait. C'est léger, gratuit et très personnalisable. Par défaut, il vous propose une simple notification toutes les vingt minutes..

L'idée est de se lever et s'étirer chaque fois que vous voyez la notification. Vous pouvez ajuster la fréquence de ces pauses dans les paramètres.

Vous pouvez également modifier la notification non intrusive en une fenêtre de micro-pause, qui apparaît par-dessus ce que vous faites et compte à rebours pour vous..

C’est génial si vous êtes du genre à avoir tendance à ignorer les simples notifications. Par défaut, cette application affiche des astuces de prévention RSI dans ses notifications et ses fenêtres, mais vous pouvez les désactiver avec des citations de motivation ou un message personnalisé si vous le souhaitez..

WorkRave (Windows, Linux): trois types de pauses

WorkRave, un outil open source, est un peu plus compliqué. Il propose trois types de pauses: les micro-pauses, les pauses et une limite journalière..

Vous verrez une fenêtre pop-up chaque fois que l'un de ces éléments est déclenché, vous rappelant ou vous forçant éventuellement à faire une pause..

Les micro pauses ne sont que cela: un bref rappel pour détourner le regard de l’écran et s’étirer un peu. Les pauses sont de plus de dix minutes par défaut. Vous pouvez personnaliser tout ce comportement dans les paramètres.

L'installation sur Windows est facile et les utilisateurs de Linux doivent vérifier leur gestionnaire de paquets. L'installation sur Ubuntu est simple: sudo apt install workrave fera l'affaire, mais cela dépend bien sûr de la distribution que vous utilisez.

Stretchly (Windows, macOS, Linux et FreeBSD): Popups multiplateformes

Stretchly est unique dans cette liste car il fonctionne sur toutes les plateformes de bureau imaginables, grâce à Electron. Toutes les dix minutes, cela vous encourage à faire une pause de 20 secondes..

Toutes les 30 minutes, il vous est demandé de vous éloigner de votre ordinateur pour une pause de cinq minutes..

Vous pouvez personnaliser les invtervals et la durée des pauses dans les paramètres, où vous pouvez également modifier la palette de couleurs et les sons..

C'est simple à utiliser.

Awareness (Windows, macOS): le choix du minimaliste

La sensibilisation est différente de tous ces outils, car elle ignore complètement les notifications. Au lieu de cela, cette application émet un son à des intervalles définis, une heure par défaut. C'est parfait si vous êtes du genre à savoir que les pauses sont importantes mais ne peuvent pas supporter les interruptions..

Awareness indique depuis combien de temps vous êtes sur l'ordinateur dans la barre de menus de macOS et dans la barre d'état sous Windows.

Toutes les heures, vous entendez le son d'un bol chantant tibétain. Faites une pause de cinq minutes hors de votre ordinateur et le chronomètre se réinitialisera; ne le faites pas, et le chronomètre continuera à indiquer combien de temps vous avez travaillé sans pause. Cela vous encourage à faire une pause sans être envahissant.

Il n’ya pas beaucoup de réglages: vous pouvez modifier l’intervalle et la durée des pauses et modifier le volume..

C'est l'outil privilégié du minimaliste pour le travail: efficace sans être envahissant.

Une alternative: la méthode Pomodoro

Certains amateurs de pause noteront que j'ai complètement oublié la technique Pomodoro, une philosophie de productivité qui encourage des périodes de travail de 25 minutes suivies de pauses de cinq minutes. Il existe tout un genre de chronomètres pour cette méthode, et je ne veux pas en diminuer l'efficacité en ne les incluant pas dans ce guide. Les minuteries telles que Be Focused for Mac ou Flowtime for Chrome fonctionnent bien pour cela, si vous êtes curieux. Je voulais juste me concentrer sur les minuteries qui encouragent spécifiquement les pauses régulières, en dehors de tout cadre de productivité spécifique.

Crédit photo: Kyle Meck