Pourquoi les jeux vidéo vous rendent-vous malade (et que pouvez-vous faire?)
Une partie importante de la population a des nausées modérées à graves lors de la lecture de jeux vidéo à la première personne, mais ce n'est pas obligé. Voici pourquoi ces jeux rendent les gens malades et ce que vous pouvez faire pour y remédier.
Pourquoi les jeux vidéo font-ils que les gens se sentent malades?
Si vous avez des maux de tête ou des nausées à l'occasion (ou même tout le temps) en jouant, vous n'êtes pas seul. De nombreux autres joueurs et moi avons connu des symptômes induits par les jeux vidéo au fil des ans. Plus que quelques sessions marathon de Oeil doré sur ma Nintendo 64 dans ma jeunesse, je me suis retrouvé allongé sur le sol, comme si je venais de monter sur les montagnes russes les plus extrêmes du monde. (Si vous recherchez des exemples de nausées provoquées par des jeux vidéo, vous constaterez que Oeil doré est particulièrement légendaire pour sa capacité à induire des maux de tête extrêmes et des nausées).
Coïncidence qu'un populaire Oeil doré carte multijoueur avait une salle de bain? Nous ne pensons pas. Alors pourquoi avons-nous ces symptômes? Qu'en est-il de certains jeux vidéo qui donne à certaines personnes la nausée, provoque de graves maux de tête ou leur donne le vertige? Pour comprendre pourquoi de nombreux jeux vidéo rendent les gens si malades, nous devons examiner deux voies d'évolution distinctes: la nôtre et celle des jeux eux-mêmes. La manière dont ces deux choses interagissent est la raison pour laquelle les rebondissements des jeux modernes rendent certaines personnes malades.
Les êtres humains ont un sens finement réglé de la conscience spatiale. Nous sommes extrêmement doués pour savoir quand nous nous tenons debout, quand nous nous couchons, quand nous sommes à l'envers et quand nous roulons, tombons ou sommes secoués. Grâce à une boucle de rétroaction constante entre nos yeux, nos oreilles internes remplies de liquide et notre système sensoriel général, nous savons exactement où nous en sommes dans notre espace physique..
Lorsqu'il y a une déconnexion entre une partie de cette boucle de rétroaction et une autre, le résultat final est généralement une nausée modérée à grave. Comme peuvent en témoigner tous ceux qui ont séjourné dans une embarcation de croisière bon marché sans fenêtre, lorsque votre oreille interne sent que vous vous balancez, mais que vos yeux pensent que vous êtes immobile, vous pouvez vous retrouver avec un estomac énervé. . Le nom technique pour cela s'appelle «conflit de repère». Ce n'est pas tout à fait clair Pourquoi le conflit entre les signaux nous fait sentir malade - la théorie la plus importante est que le mal des transports imite les effets secondaires du poison et que notre corps veut purger le poison - mais nous savons que cela nous fait vraiment sentir l'envie de vomir.
Vos doigts et l'écran volent peut-être mais votre corps est toujours en pierre. Alors, comment cela se rapporte-t-il aux jeux vidéo? À mesure que la complexité des jeux vidéo évoluait, il devint possible de reproduire de manière réaliste le mouvement des personnages en 3D. L'exemple le plus abondant est celui des jeux de tir à la première personne (FPS), comprenant des jeux comme Half-Life et Halo, où vous voyez à travers les yeux du personnage. Pendant que vous jouez à ces jeux, vous rencontrez essentiellement l’inverse de notre précédent exemple de bateau de croisière. Votre corps reste parfaitement immobile sur votre canapé, mais vos yeux perçoivent que vous bougez, grâce à l'action 3D rapide sur l'écran. Tout comme sur le bateau de croisière, le conflit entre les signaux environnementaux provoque l'apparition de nausées chez une grande partie de la population..
Comment éviter de tomber malade en jouant à des jeux
Alors, que pouvez-vous faire pour minimiser les nausées de jeux vidéo? Vous pouvez adopter plusieurs approches, dont la plupart consistent à réduire ou à éliminer les conflits de signaux dans votre environnement..
C'est en fait similaire à la résolution du mal des transports dans le monde réel. Pour revenir à notre exemple précédent de bateau de croisière, l'une des meilleures choses à faire si vous tombez malade à l'intérieur d'un navire est de monter sur le pont et de regarder l'horizon. Vous réalignez ainsi vos signaux environnementaux (vous sentez votre corps bouger et vos yeux, lorsqu'ils sont verrouillés à l'horizon statique, peuvent maintenant percevoir le mouvement aussi). Bien que nous ne puissions pas faire bouger tout votre salon en même temps que votre personnage à l'écran, nous pouvons minimiser la discorde entre les deux..
Ajustez votre champ de vision
Le champ de vision (FOV) de votre jeu vidéo est l’une des causes les plus courantes de nausées et de maux de tête. La source du problème est une déconnexion entre le champ de vision du spectateur réel (le joueur) et le champ de vision du jeu (la caméra du jeu)..
La vision humaine est d'environ 180 degrés. Bien que les choses dans notre vision périphérique ne soient pas nettes, elles sont toujours là et nous y réagissons toujours. En raison des limitations des téléviseurs et des écrans d’ordinateur, les jeux vidéo ne présentent certainement pas le monde du jeu vidéo à 180 degrés.
En règle générale, les jeux vidéo sur console utilisent un champ de vision d'environ 60 degrés (ou moins), tandis que les jeux sur PC utilisent un champ de vision plus élevé, allant de 80 à 100 degrés. La raison de cet écart dépend de la distance de vision supposée du joueur. Les joueurs sur console jouent généralement dans un environnement de type salon où ils sont plus éloignés de l'écran. Ainsi, le champ de vision total qui leur est présenté est plus petit, car l’écran occupe en réalité moins de leur champ de vision réel..
À l'inverse, les joueurs sur PC ont tendance à s'asseoir beaucoup plus près de leur moniteur. Pour compenser le fait que leur écran d'ordinateur occupe une plus grande partie de leur vision, les développeurs de jeux ajustent généralement le champ de vision de manière à ce que la caméra intégrée au jeu fasse un meilleur travail en se rapprochant de la même partie du champ de vision du joueur..
Malheureusement, lorsque le champ de vision à l'écran est considérablement désynchronisé par rapport à la position de l'écran dans votre champ de vision réel, cela peut entraîner des maux de tête et des nausées. Cela peut se produire lorsque vous jouez à un jeu avec un champ de vision faible (60 degrés ou moins) et que vous êtes très proche de l'écran: une situation qui se produit lorsque les joueurs de la console sont assis trop près ou lorsqu'un jeu est transféré de la console. sur le PC obtient un champ de vision mis à jour.
Voici une idée approximative de la façon dont cela ressemble à Minecraft, dont la nature pixellisée le rend facilement apparent lorsque la vue est déformée.
Dans l'image ci-dessus, nous nous trouvons dans un village et nous avons réglé le champ de vision sur une super-dépression de 30 degrés pour vraiment exagérer l'effet que nous décrivons. En conséquence, nous avons une vision tunnel extrême et les objets que nous voyons apparaissent bien plus proches qu’ils ne le devraient, sans vision périphérique..
Jouer au jeu de cette façon n’est pas particulièrement amusant (parce que vous ne voyez jamais de méchants tant qu’ils ne sont pas au-dessus de vous), et le sentiment que vous jouez au jeu avec un télescope peut facilement vous donner la nausée. Heureusement, il est rare que les jeux vidéo aient réellement un tel champ de vision, sauf peut-être lorsque votre personnage a été drogué ou gravement blessé et qu'il a une vision tunnel..
Dans la capture d'écran ci-dessus, le champ de vision est défini sur 60 degrés. C'est le paramètre le plus couramment trouvé sur les jeux sur console. La vue n'est pas très étroite, mais elle n'est pas particulièrement large. Si vous avez joué la plupart de votre temps sur une console plutôt que sur un PC, vous aurez peut-être l’air très normal de vous regarder car c’est la perspective à laquelle vous êtes le plus habitué. Mais en fonction de votre distance ou de votre distance par rapport à l'écran, la vue sera soit juste, soit un peu restreinte et peut-être un peu nauséabonde..
Dans cette capture d'écran, le champ de vision est défini sur 85 degrés. De nombreux joueurs préfèrent régler leurs jeux PC à 80-100 degrés pour une meilleure vision et une sensation plus réaliste. Nous avons sélectionné 85 pour la capture d'écran (et en utilisons 85 lorsque vous jouez à ce jeu en particulier) car c'est le but de Minecraft juste avant que les bords de l’écran commencent à prendre une apparence déformée. Pour votre jeu particulier, le réglage qui vous semble le mieux peut être 90 voire 100..
Pour voir à quoi cette image déformée pourrait ressembler, définissez le champ de vision sur 110 degrés dans la capture d'écran ci-dessus. Bien que vous puissiez voir beaucoup plus du monde du jeu, cela le prend un peu trop loin, créant ainsi un effet «miroir fun house». Notez que les blocs situés aux limites les plus éloignées du champ de vision, comme le pavé situé dans le coin inférieur gauche, donnent l’impression qu’ils fondent et disparaissent presque de l’écran. Le juste milieu est l'endroit entre les extrêmes de champ de vision où vous vous sentez le plus à l'aise.
Idéalement, votre jeu aura un paramètre quelque part dans le menu de configuration vidéo qui vous permettra d’ajuster le champ de vision, mais dans certains cas moins idéaux, vous devrez peut-être modifier un fichier de configuration dans le répertoire du jeu. Il n'y a pas de réglage correct du champ de vision, mais plus vous êtes proche de l'écran, plus vous souhaitez que le réglage du champ de vision soit élevé. Pensez-y comme ceci: le téléviseur ou le moniteur est une fenêtre sur le monde du jeu. Plus vous êtes proche d'une fenêtre, plus le monde extérieur est visible. Votre cerveau s'attend à cela, et si la vue de la fenêtre (virtuelle ou autre) ne correspond pas à votre proximité de la fenêtre, cela peut entraîner des symptômes physiques..
Une bonne astuce pour ajuster votre champ de vision à un niveau confortable consiste à trouver un emplacement dans le jeu avec des objets proches tels qu'un magasin, une cellule ou tout type de pièce de la taille d'une pièce. vous êtes habitué à être dedans. Placez-vous dans un coin et ajustez ensuite le champ de vision pour que la pièce vous paraisse naturelle. Si vous sentez que les murs vous pincent, le champ de vision est trop élevé. Si vous sentez que vous êtes en train de zoomer ou que vous êtes trop près d'un objet dans la pièce, vous l'avez ajusté trop bas..
Si vous ne pouvez pas ajuster les paramètres de champ de vision dans le jeu, vous devrez peut-être simplement ajuster votre distance à l'écran pour compenser. Essayez de reculer votre fauteuil pour vous éloigner de l'écran ou rapprochez-vous, selon que vous souhaitiez un champ de vision plus bas ou plus élevé..
Éteignez l'appareil photo
Certains jeux vidéo tentent d’ajouter du réalisme en introduisant du mouvement dans l’appareil photo intégré au jeu. Il porte différents noms dans différents jeux, mais vous le trouverez généralement dans les paramètres répertoriés sous des entrées telles que «bougé de la caméra», «voir défiler» ou «caméra réaliste»..
Bien que l'effet rend le jeu vraiment plus réaliste, il rend également malade beaucoup de gens qui bougent. Dans la vraie vie, une caméra fixée à un soldat se déplaçant rapidement sur le champ de bataille bougerait et tremblerait énormément. Mais regarder ce genre de mouvement quand on est immobile est souvent plus que suffisant pour rendre les gens nauséeux.
Parcourez les paramètres de votre jeu pour désactiver l’option, si elle existe..
Configurer un cadre de référence
L'ancienne astuce «allez sur le pont et regardez à l'horizon» pour permettre aux voyageurs océaniques qui ont le mal de mer d'avoir un cadre de référence stable. Vous pouvez recréer certains des avantages de ce référentiel avec les jeux vidéo en utilisant quelques astuces dans le jeu et dans le salon..
Tout d'abord, ne jouez pas dans l'obscurité totale. Non seulement cela va fatiguer vos yeux, mais cela supprime les références visuelles dans votre environnement, ce qui aidera à conjurer votre mal des transports. Même avec un éclairage tamisé, vous pourrez mieux voir les autres objets de votre environnement: le bord de l'écran, le support de votre téléviseur, les meubles périphériques.
Non seulement vous devriez avoir assez de lumière pour voir les objets, mais vous devriez aussi, lorsque le jeu le permet, détourner le regard de l'écran et regarder ces choses-là. Pendant le chargement des écrans de votre jeu, par exemple, regardez la table basse ou la console de jeu située sous le téléviseur..
Deuxièmement, essayez d’obtenir un point de référence stable sur l’écran lui-même. Les sociétés de jeux investissent davantage dans la recherche sur le phénomène des maladies provoquées par les jeux vidéo et ont découvert que se concentrer sur des références stables, telles que l'arme ou l'arc dans la main de votre personnage, pouvait contribuer à dissiper ce sentiment de maladie. Même dans les jeux où il ne devrait pas y avoir de réticule traditionnel (car le jeu ne contient ni arme à feu, ni arme à feu, ni arme à projectile), les concepteurs peuvent souvent inclure un réticule, un point ou un autre point de référence au centre de l'écran. Si votre jeu possède une telle fonctionnalité, assurez-vous de la garder activée (ou de l'activer si elle est désactivée par défaut).
Si le jeu ne possède pas cette fonctionnalité, certains joueurs se sont même tournés pour coller temporairement un point quelconque à l'écran. Croyez-le ou non, il existe en fait un marché pour les points de jeu réutilisables sans adhérence. Ils sont conçus pour les joueurs obsédés par la prise de vue «sans champ» plutôt que par le mal des transports, mais vous pouvez très facilement utiliser les points d’écran de style ventouse et les points d’écran de style vinyle pour créer un point de référence stable. votre écran.
Augmenter la cadence du jeu
Les mouvements saccadés ne sont pas seulement distrayants et peu attrayants, ils sont également plus susceptibles de causer des maux de tête. Votre cerveau fait très mal avec le décalage entre ce que vous voulez arriver (par exemple, sauter au moment où vous appuyez sur la barre d'espace) et ce qui se passe réellement (par exemple, sauter une demi-seconde après avoir déjà réfléchi et appuyé sur la barre d'espace).
Pour la plupart, les joueurs sur console ont un peu de chance ici. Certains jeux de console ont des paramètres qui vous permettent de réduire le degré de détail, ce qui augmente la cadence, mais la plupart ne le font pas. Les jeux PC, cependant, ont presque toujours quelques ajustements graphiques dans le jeu. Diminuer la qualité graphique augmentera les performances du jeu et vous donnera un mouvement plus fluide..
Vous pouvez également mettre à niveau le matériel de votre PC, ce qui augmentera les performances. Si vous jouez à vos jeux PC avec un GPU standard, vous devriez absolument acheter une carte graphique discrète bon marché (mais toujours plus puissante)..
Gardez vos yeux sur votre propre écran
Si vous jouez à un jeu multijoueur sur écran partagé comme Mario Kart ou Halo, ne regardez pas les écrans des autres joueurs. Il n’existe aucun moyen plus sûr de se sentir malade que de regarder un écran contrôlé par un autre joueur, là où votre cerveau a zéro contrôle sur l'action. La configuration en écran divisé réduit également considérablement la taille de votre fenêtre, ce qui signifie que vous rencontrez le même champ de vision, mais à une taille égale à 1/4. C'est pourquoi Oeil doré, un jeu extrêmement populaire pour le mode multijoueur en écran partagé, était si connu pour provoquer des maladies chez ses joueurs.
Lorsque vous jouez à des jeux multijoueurs sur écran partagé, essayez de vous rapprocher de l'écran pour compenser la taille réduite de l'écran. Ensuite, faites de votre mieux pour créer une vision tunnel sur votre propre section de l’écran et ignorez le mouvement ailleurs. Votre cerveau vous remerciera.
Obtenez vos yeux vérifiés
Voici un conseil que j'ai appris le dur, difficile, chemin et j’espère que vous prendrez à cœur. Pendant des années, j'ai eu des maux de tête fréquents et récurrents - pas seulement lorsque je jouais à des jeux vidéo, mais aussi avec l'ordinateur en général. Malgré les souffrances endurantes que je ressentais, j'ai continué à le faire parce que 1) j'aime beaucoup les jeux vidéo et 2) utiliser un ordinateur toute la journée, c'est mon travail.
Ce n’est que lorsque j’ai passé un examen de la vue à l’âge de 20 ans que j’ai trouvé une solution. L'ophtalmologiste a noté que j'avais un astigmatisme très léger dans un œil, mais que cela ne suffisait pas nécessairement pour exiger une correction si cela ne me dérangeait pas. J'ai immédiatement demandé: «Est-ce le genre de chose qui pourrait me donner d'horribles maux de tête lorsque j'utilise l'ordinateur pendant de longues périodes et éventuellement nuire à ma perception de la profondeur?» Il a admis que cela pourrait certainement contribuer à cela, et une très légère paire de lunettes plus tard, 99% des maux de tête et des nausées causées par le jeu liés à mon ordinateur avaient disparu. Il se trouve que la différence de clarté visuelle entre mes deux yeux rendait mon cerveau fou.
Si vous pensez que votre vision n'est pas parfaite, je vous encourage vraiment à faire vérifier vos yeux. Même si la prescription n’est pas particulièrement impressionnante en force, le fait d’avoir une paire de lunettes à portée de main pour vos sessions de jeu sauve des vies.
Utiliser des aides classiques au mal des transports
Si votre maladie provoquée par les jeux vidéo est suffisamment grave et que vous aimez suffisamment les jeux vidéo, vous pouvez envisager d'utiliser une aide en vente libre ou un supplément anti-nausée traditionnel..
Toutefois, en ce qui concerne la prise de médicaments, nous ne sommes pas des médecins et nous ne pouvons faire de commentaire sur l’utilisation à long terme de médicaments comme Dramamine. Si vous prenez des médicaments contre le mal des transports, nous vous encourageons à consulter un médecin et à en rechercher de nouvelles versions, disponibles sous une forme non somnolente. Ce n'est pas amusant de prendre une pilule de 12 heures contre la nausée pour lancer votre séance de jeu marathon, puis de vous endormir sur le canapé une heure plus tard..
Si vous ne voulez pas prendre de médicaments, certains jeux propices à la maladie ne jurent que par les suppléments de gingembre et de menthe (réputés pour aider à soulager la nausée). Plusieurs de nos amis jurent également qu’il est utile d’avoir un petit ventilateur sur le visage, mais nous ne l’avons jamais testé. Jouer à des jeux vidéo avec un ventilateur qui souffle sur nos yeux déjà desséchés semble affreux.
Pouvoir à travers elle
Le dernier tour est un truc qui sera bien connu de tous ceux qui auront enfin la mer à bord de ce navire de croisière: il vous suffit de le piloter. Bien que ce ne soit pas une solution qui convienne à tout le monde, beaucoup de personnes affirment que le simple fait de jouer à des jeux vidéo assez souvent aidait leur corps à s'habituer au stimulus et diminuait ainsi le nombre de conflits de signaux qu'ils ont connus..
Même s’il s’agit d’une solution viable, c’est un peu masochiste, et nous vous encourageons à essayer des solutions plus immédiates telles que l’ajustement du champ de vision avant de jouer. Battlefield Hardline encore et encore jusqu'à ce que vous obteniez enfin vos jambes de mer virtuels.
Nous avons fait de notre mieux pour rassembler un large éventail de solutions à la maladie provoquée par les jeux vidéo, mais cela ne signifie pas pour autant qu'il n'y a pas plus d'astuces. Si vous avez eu de la chance de traiter votre nausée de jeu vidéo avec un truc que nous n'avons pas encore expliqué (ou si vous voulez simplement voter dans un vote anecdotique pour la solution que nous avons listée et qui vous convient), sautez dans le forum How-To Geek ci-dessous. et partager.
