Guide en 5 étapes pour une cure de désintoxication complète

Avec autant de recoupements du monde virtuel en ligne avec notre monde réel et physique au cours des dernières décennies, il devient de plus en plus difficile de nous séparer entre les deux royaumes. La ligne entre en ligne et hors ligne devient floue. Le résultat est que nous sommes confus sur ce qui est bon pour nous. Nous sommes tellement habitués à nous connecter en ligne pour «communiquer» avec d’autres sans se rendre compte qu'il est en train de manger dans le temps que nous aurions pu interagir en personne avec un autre.

Au lieu d'aller explorer le monde réel et de faire l'expérience de celui-ci, nous prenons la solution de facilité en restant assis devant la télévision toute la journée. De tels symptômes appellent une désintoxication technologique, une pause de l'utilisation de certaines technologies, voire de la plupart d'entre elles. Pour que cela fonctionne, la meilleure solution est faire apprécier la beauté d'un monde sans technologie. Notez que bien que l’idée ne soit pas de condamner toute technologie; c’est plutôt pour vous faire comprendre que la technologie n’est pas tout ce dont vous avez besoin pour compléter votre vie.

1. Commencez à vivre dans votre monde (réel)

Tout d’abord, revenons à la base. Quittez Internet, éteignez vos téléphones portables ou toute autre technologie moderne qui vous préoccupe quotidiennement. Intuitivement, vous connaissez les activités que j'essaie de vous éloigner: surfer sur Internet au hasard sur Facebook et YouTube, regarder la télévision pendant une longue période qui vous transforme en patate de canapé, la messagerie instantanée incessante, les jeux vidéo… débranchez-vous de ce monde.

Le but de tout cela est de relancer le processus de détox technique. Vous devez voir ce que le monde réel peut vous offrir avant de vouloir rester dans un mode de vie moins dépendant de la technologie..

Lorsque vous commencez à vous rendre compte de la richesse des activités que vous pratiquez hors ligne, par exemple, rencontrer des amis pour des entretiens de cœur à cœur (plutôt que d'envoyer des SMS sur Whatsapp), prendre le temps de réfléchir, pratiquer la pleine conscience avec tout ce que vous êtes. fais en ce moment et ainsi de suite, vous deviendrez plus ouvert à l'idée de vivre avec moins de technologie.

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Aller tous dehors

Pour certains d'entre vous, vous voudrez peut-être de tout faire et de vous couper de la plupart de ces dépendances en une fois. Cela peut signifier pas de télévision, pas d'ordinateur, pas d'Internet, pas de téléphone portable pendant une période de temps (disons, deux semaines)?

D'autres peuvent préférer aller plus lentement en limiter le temps passé sur ces appareils par jour, ou simplement cesser d'utiliser une technologie particulière pendant un certain temps. Tout dépend de vos préférences et de votre style de vie.

2. Faire des plans et fixer des objectifs

À moins que vous ne soyez vraiment discipliné, il est probable que vous aurez toujours besoin de quelque chose pour continuer à vous pousser vers l'indépendance technologique. Tout comme un régime efficace nécessite une planification délicate, une cure de désintoxication réussie vous oblige à concevoir un programme d'une sorte qui comprend des objectifs de difficultés variables.

C'est à vous de décider comment vous voulez le faire, mais gardez à l'esprit les critères SMART: les objectifs doivent être Spécifique, Mesurable, Précis, Réaliste et Opportun.

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Préparer le plan de match

Pour commencer, posez-vous des questions comme, comment allez-vous passer le temps qui a été libéré de la technologie? En d'autres termes, explorer des alternatives à vos activités technologiques. Si tout vos hobbies tournent autour de la technologie, puis il est grand temps d'en trouver un qui ne soit pas!

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N'oubliez pas de vous récompenser aussi. Atteindre ses objectifs peut en soi procurer une immense satisfaction intrinsèque, mais des gratifications tangibles, comme se livrer à son jeu vidéo préféré pendant une période limitée avant de revenir à la désintoxication, peuvent également être un puissant outil de motivation. Assurez-vous simplement que vous pouvez vous dire d'arrêter quand il est temps d'arrêter.

3. Établir des habitudes saines

Les vieilles habitudes ont la vie dure. Parfois, c'est plus qu'un simple problème de dépendance à la technologie lorsque vous vous retrouvez à vérifier votre Facebook toutes les deux minutes. C'est peut-être parce que l'acte est câblé dans votre cerveau, comme comment vous parvenez à vous brosser les dents à demi éveillé.

Même si vous êtes très motivé et avez mis au point un plan parfait pour vous désintoxiquer, les habitudes peuvent facilement se mettre en travers de votre chemin. La bonne nouvelle est que même si les mauvaises habitudes sont difficiles à rompre, les bonnes habitudes, lorsqu'elles sont cultivées avec le temps, sont également résistantes.

Trouver de nouveaux loisirs

La prise est que vous aurez besoin de patience pour "reprogrammer" le fonctionnement de votre esprit. La meilleure façon de le faire est de remplacez-les par de bons, je veux dire par activités alternatives non technologiques. Lisez un livre ou discutez d'un sujet réel avec de vraies personnes. Une fois que vous aurez fait ce choix conscient encore et encore, de telles actions deviendront une seconde nature pour vous dans le temps à venir.

4. Attachez-vous au mât

Pour ceux d'entre vous qui connaissent l'Odyssée d'Homère, rappelez-vous qu'Odysseus a ordonné à ses marins de l'attacher au mât du navire et d'ignorer ses supplications pendant qu'il écoutait et réagissait au chant beau mais mortel des Sirènes. Les marins firent ce qu'on leur disait et Ulysse devint le seul homme à avoir entendu le chant des sirènes et à y survivre.

De même, cette technologie de désintoxication fonctionnera si vous suivez scrupuleusement ce que vous avez planifié. Cependant, en ce qui concerne la dépendance, la rationalité prendra un siège arrière lorsque les symptômes de sevrage montrent. C’est à ce moment-là que vous devez vous «attacher au mât».

Gardez-les hors de portée

Un moyen extrême est de garder tous vos appareils technologiques à distance afin de ne pas y avoir accès. Vous n'auriez d'autre choix que de mener une vie sans technologie pendant cette période désignée. Pourquoi ne pas voyager dans un endroit moins développé où tout le monde est moins dépendant de la technologie??

Une autre façon de faire est dire à tout le monde vos projets de désintoxication technologique. De cette façon, il vous sera plus difficile de vous donner l’ excuse pour cesser de fumer (à moins que cela ne vous gêne pas d’expliquer à tout le monde pourquoi vous êtes un lâcheur). En fait, pourquoi ne pas l'annoncer sur Facebook ou Twitter? Ce serait ironique, mais à en juger par la foule, il vous sera difficile de ne pas passer à travers.

5. Croire au pouvoir du choix

Face à la perspective du changement, que ce soit bon ou mauvais, les humains ont tendance à résister au changement. Nous justifions le statu quo en nous disant nous n'avons pas le choix mais s'en tenir aux anciennes méthodes. Pourtant, la seule constante de ce monde est le changement, et ce n’est qu’en y adhérant que nous pourrons réellement posséder le pouvoir de choisir, comme c’est le cas de notre dépendance croissante à la technologie..

Il semble de plus en plus impossible pour nous de vivre une journée sans nos ordinateurs, nos smartphones, nos tablettes et Internet. Il semble légitime de se soumettre à la "réalité" et de ne pas la combattre en s'impliquant dans quelque chose qui semble un peu intimidant - comme une "cure de désintoxication". Mais il est précisément cette soumission qui nous prive de notre pouvoir et de la liberté de choisir ce qui nous convient le mieux, technologique ou non technologique.

Conclusion

L'objectif d'une cure de désintoxication technologique n'est pas de dénoncer une technologie inférieure. Au contraire, le but d’une telle désintoxication est de nous laisser voir que la technologie ne fait pas tout ce que notre vie doit compter. Nous n'avons pas à passer tout notre temps avec la télévision ou le smartphone. Une cure de désintoxication vous montrera qu'il existe une vie en dehors de la technologie numérique.