Comment reconfigurer vos cycles de sommeil à l'aide de votre smartphone ou de votre montre intelligente

Voici quelque chose que vous ne saviez probablement pas que vous vous trompiez: bien dormir.

Selon un sondage réalisé plus tôt cette année, plus de 75% des Américains ne dorment pas autant qu'ils le devraient, ce qui signifie que nous sommes plus nombreux que jamais à passer nos journées fatiguées, espacées et pas aussi productives que possible. être due à des heures perdues qui auraient dû être endormies dans le sac.

C'est là qu'interviennent les détecteurs de sommeil. En surveillant les éléments vitaux essentiels tels que votre rythme cardiaque, la fréquence à laquelle vous vous chicanez et l'heure à laquelle vous vous êtes endormi par opposition à votre lit, une combinaison d'applications matérielles et logicielles permet de calculer la durée optimale. que vous êtes dans et hors de REM, et vous réveiller en conséquence.

Par exemple, si vous vous êtes déjà réveillé après une sieste, vous avez plutôt l'impression d'être frappé par un camion que de rester assis paisiblement sur le canapé pendant deux heures, c'est parce qu'au lieu de vous réveiller à la fin d'un cycle de 90 minutes, vous vous êtes écrasé. à travers le milieu de REM et est venu pendant la partie la plus vitale de votre repos.

Ces applications et périphériques peuvent vous aider à mieux optimiser la façon dont vous rechargez vos batteries chaque nuit et assurez-vous qu'à chaque réveil, que vous ayez seulement six heures ou dix heures, vous vous sentirez tout aussi rafraîchi et prêt à affronter la journée..

Motion X 24/7

MotionX 24/7 est une application de fitness à la surface, mais juste en dessous, c'est tellement plus.

Oui, vous pouvez suivre votre poids avec vos objectifs de santé, votre régime alimentaire, etc., mais l’application brille vraiment par ses fonctionnalités de suivi du sommeil. En activant le suivi du sommeil, vous pouvez non seulement indiquer à l'application la durée de votre objectif de sommeil pour la nuit, mais également activer le microphone et le capteur de mouvement en même temps..

Soit, placez votre téléphone dans un brassard ou placez-le à côté de votre oreiller. L'application surveillera de près le mouvement que vous effectuez, que vous ronfliez / souffriez d'un degré quelconque d'apnée du sommeil et utilisiez ces données. pour vous faire une idée générale de ce que vous appelez «sommeil profond» (ou sommeil profond) et de votre réveil au cours du cycle de repos le plus léger.

De loin, ma fonctionnalité préférée de MotionX doit être la façon dont elle vous réveille une fois que vous avez déterminé le moment optimal dans votre calendrier défini. Au lieu d'une sonnette d'alarme puissante et retentissante qui vous sort de votre état de bonheur, MotionX commence doucement à jouer le son des bruissements d'arbres et des sifflements d'oiseaux, et élève-le lentement jusqu'à ce qu'il détecte que vous êtes enfin réveillé..

Bien que je ne puisse pas expliquer avec précision à quel point la sensation est agréable dans les mots, une fois que vous en aurez fait l'expérience par vous-même, vous vous demanderez comment vous vous êtes réveillé autrement..

Nous aimons aussi MotionX parce que même si vous pouvez connectez-la à un certain nombre de périphériques de fitness différents si vous le souhaitez, l'application fonctionne parfaitement en tant que programme autonome, en utilisant uniquement les capteurs déjà installés sur votre smartphone..

Vous pouvez télécharger MotionX 24/7 sur l'App Store iOS pour seulement 0,99 centime.

Montre Apple / FitBit / Jawbone UP

Bien qu'il existe déjà un million de suiveurs de condition physique sur le marché, seuls quelques-uns sont équipés du matériel et des logiciels adéquats pour vous aider à tirer le meilleur parti de l'énergie que vous dépensez dans vos entraînements, ainsi que du temps que vous utilisez pour récupérer..

Tous les périphériques mentionnés ici sont livrés avec des capteurs de rythme cardiaque et des gyroscopes fixés au poignet, qui transmettent ces signaux à leurs applications respectives sur votre téléphone pour que votre suivi de sommeil reste à jour..

Bien que cela ne se soit pas encore produit, Apple pense que Apple Watch s’associera aux options de suivi du sommeil intégrées à Apple Health pour la santé d’iOS dans iOS, tandis que des dispositifs vestimentaires tiers tels que le FitBit et Jawbone peuvent se connecter à une douzaine de programmes différents le Google Play ou iTunes App Store aujourd'hui.

Certains de nos choix préférés incluent MotionX 24/7 (mentionné ci-dessus), ainsi que SleepBot, Sleep as Android (pour les fidèles de Google) et SleepCycle. FitBit est également livré avec son propre logiciel de suivi du sommeil, accessible depuis votre compte sur le portail utilisateur et le site Web principal de la société..

Sens

Contrairement aux autres trackers, Sense est un produit entièrement indépendant et centré sur le sommeil, conçu dès le premier jour pour vous aider à déterminer si votre chambre est dans l'état idéal pour vous assurer que vous êtes prêt à passer la meilleure nuit de repos que vous puissiez obtenir..

En mesurant des facteurs environnementaux tels que le bruit ambiant, la luminosité supplémentaire, la température / humidité et même la quantité de particules en suspension dans l'air (poussière, saleté, tout ce qui pourrait boucher vos sinus pendant la nuit), Sense vous en donnera de loin le meilleur rapport de sommeil détaillé imaginable. Cela inclut non seulement la quantité de sommeil que vous obtenez ou la partie du cycle de sommeil de 90 minutes pendant laquelle vous vous êtes réveillé, mais également de nombreuses autres nuances moins immédiatement perceptibles qui pourraient s’additionner au fil des semaines ou des mois état constant d'épuisement global.

Le sens est bon si porter votre moniteur de fitness ou votre montre intelligente au lit vous semble trop pesant, ou si l'idée de placer un téléphone près de votre oreiller sonne comme une recette pour un écran fissuré sur le sol le matin.

La «pilule du sommeil» se trouve à côté de la magnifique station de base, ce qui est un petit appareil qui se connecte à votre téléphone et fournit des données précises en temps réel sur l'état de votre sommeil, tel qu'il se passe dans l'instant..

En combinant les données de mouvement avec le statut de votre environnement en veille, la solution pour une meilleure nuit de sommeil consiste à attendre juste à côté du prochain nuage moelleux..

Vous pouvez commander votre combo Sense and Sleep Pill dès aujourd'hui pour 99 $ de réduction sur le site Web de l'entreprise..

Donc, la prochaine fois que vous vous préparez pour le lit; éteignez cet écran, prenez un livre et attachez votre capteur de rythme cardiaque, car vos rêves ne seront jamais plus doux qu'ils ne le sont avec une bonne nuit de sommeil.

Crédits d'image: Lark Technologies, MotionX 24/7, Blog Fitbit, Bonjour