7 signes révélateurs de la dépendance à Facebook

Facebook est devenu une partie intégrante de notre vie maintenant qu'il est si répandu dans le monde entier. Avec près d'un milliard d'utilisateurs, on peut facilement lancer une pierre et frapper un utilisateur de Facebook. Le temps que les utilisateurs consacrent aux activités sur Facebook, comme la mise à jour des statuts, la publication de photos, la publication de commentaires et l'ajout de messages "similaires" a également augmenté, les smartphones et les réseaux 3G / Wi-fi étant devenus monnaie courante ces dernières années..

(Source de l'image: Des voix de Russie)

Étant donné l'accessibilité et la facilité d'utilisation de Facebook à tout moment et où que vous soyez, il n'est pas étonnant que de plus en plus de personnes soient dépendantes du populaire réseau de réseautage social. Vous vous demandez peut-être ce qui ne va pas si vous utilisez fréquemment Facebook comme moyen de divertissement ou comme moyen de réduire votre stress. Eh bien, il n'y a rien de mal. Cependant, lorsque les activités de Facebook commencent à perturber votre vie quotidienne et nuisent à votre fonctionnement quotidien au travail ou à l'école, vous pourriez avoir un problème.

Voici quelques signes révélateurs de dépendance à Facebook dont vous devriez prendre note.

1. Partage excessif

À une époque où de nombreux internautes s'inquiètent de la question de la confidentialité en ligne, il est étrange de constater que nombre d'entre nous partageons volontairement nos secrets les plus profonds sur notre vie privée sur Facebook. Cela a peut-être beaucoup à voir avec la gratification d'être reconnu ou approuvé par nos pairs. Comme je l'ai mentionné dans un article précédent, The Psychology of Facebook, de telles affirmations sociales de nos amis de notre réseau sont un élément clé des sites de réseaux sociaux..

Rien ne me permet d'affirmer qu'il est faux de parler de nous, car chacun de nous a ses propres besoins sociaux à satisfaire. C'est ce qui fait de nous des humains. Ce dont je parle ici, c’est l’idée de trop partager, de trop en dire puis de regretter ce que nous avons dit. Lorsque nous sommes accro à quelque chose, nous ferons n'importe quoi pour obtenir une dose satisfaisante d'engagement dans l'activité. Donc, dans le cas de la dépendance à Facebook, nous pouvons devenir incapables de juger de ce qu'il convient de partager, ce qui permet à notre désir d'être entendu de passer outre nos préoccupations en matière de confidentialité.

2. Vérifier votre Facebook chaque fois que possible

Cela signifie que vous devez vérifier toutes les mises à jour de votre fil d'actualité ou les réponses à vos publications chaque fois que vous ne savez pas quoi faire. En d'autres termes, le choix par défaut pour votre activité freetime est d'être sur Facebook. Donc que fais-tu? Vous laissez votre page Facebook ouverte en arrière-plan, en passant d'un travail à l'autre ou d'affectations à la page toutes les quelques minutes. Même lorsque vous êtes en train de prendre un verre avec un ami à l'extérieur, vous vous connectez de temps en temps à l'application Facebook de votre smartphone pendant de brefs moments sans interaction..

(Source de l'image: tecca)

Le résultat final est que vous êtes distrait dans ce que vous faites et vous pouvez avoir du mal à être pleinement présent pour le moment. Peut-être pourriez-vous prendre beaucoup plus de temps pour effectuer des tâches simples ou peut-être que certains de vos amis pourraient se plaindre de ne pas être assez attentifs à ce qu'ils disent. Pas de surprises, vu que votre attention est toujours dirigée vers des notifications Facebook.

3. Trop préoccupé par Facebook Image

Avez-vous déjà passé plus de quinze minutes de votre temps à réfléchir à ce que vous devriez taper pour votre mise à jour de statut? Une fois que vous avez décidé de ce que vous devez mettre à jour et que vous l’avez publiée, attendez-vous avec impatience la réaction des autres? C'est ce que cela signifie lorsque je mentionne votre "image Facebook". Dans une certaine mesure, nous sommes tous préoccupés par la façon dont nous nous projetons dans le reste du monde, même en ce qui concerne notre présence en ligne..

Cependant, certains d'entre nous ont peut-être passé trop de temps à gérer l'impression d'un ami à leur sujet. Cela devient incontrôlable lorsque vous essayez toujours de penser à quelque chose de cool, d'humoristique, de divertissant, etc. à publier, juste pour montrer à quel point vous êtes un gars ou une fille génial. Après quoi, vous êtes agité pendant que vous attendez que les autres commentent ou "appréciez" ce que vous avez posté. Vous devez donc vérifier et revérifier votre compte Facebook pour voir s'il y a de nouvelles notifications..

4. Rapports sur Facebook

La plupart d'entre nous ont vu des amis dans notre réseau qui ne manquent presque certainement pas d'apparaître dans notre fil d'actualité chaque fois que nous nous connectons à Facebook. Il pourrait s'agir d'une mise à jour de statut, d'enregistrement, de publication de photos, etc. Leurs postes ont tendance à être sur des questions très banales, un peu comme la façon dont une personne rapporte à un autre ce qu’elle fait à un moment donné. Ils vous rapportent leurs routines quotidiennes (p. Ex. Pisser), diffusent des check-ins dans des lieux inintéressants comme la rue dans laquelle ils vivent, téléchargent des autoportraits et autres..

(Source de l'image: Telegraphe)

Cela semble être une tentative de rappeler aux autres qu’elles existent. Soit cela, soit ces personnes essaient simplement de faire coexister leur vie hors ligne avec leur vie Facebook. Si vous êtes l'une de ces personnes, je pense qu'il est bon de vous demander la raison de ces "informations". Pour moi, cela semble être un signe d’obsession, comme si vous aviez besoin de publier quelque chose, aussi ordinaire ou imaginatif soit-il, pour alléger votre anxiété de ne pas le faire..

5. Passer des heures à naviguer sur Facebook tous les jours

Consacrer environ une heure par jour à parcourir vos fils de nouvelles et à consulter les profils de vos amis est toujours acceptable, mais si cela commence à aller plus loin, cela indique un problème. Bien sûr, Facebook regorge de contenus tels que des photos, des jeux et d’autres applications intéressantes, mais si vous commencez à utiliser de plus en plus vos précieuses heures à surfer sur Facebook, il est temps de réexaminer votre style de vie..

Le problème s'aggrave lorsque vous sacrifiez votre sommeil pour utiliser Facebook. C'est comme si le nombre d'heures de veille dont vous disposiez n'était pas suffisant pour satisfaire vos envies de Facebook. Le manque de sommeil affectera sans aucun doute vos performances à l'école ou au travail le lendemain, moment où Facebook devient un problème de dépendance..

6. Mad rush pour ajouter plus d'amis

Pour certains utilisateurs, la dépendance à Facebook peut se manifester par un désir intense d'ajouter plus d'amis. Une «course aux armements» est perçue entre vous et vos autres amis pour voir qui a le plus grand nombre d'amis sur leur réseau. Le mot clé ici est "perçu", car vous pouvez penser qu'il y a un concours mais en fait, il pourrait ne pas en exister (vos amis se moquent bien de savoir s'ils ont plus ou moins d'amis que vous). La question de savoir qui a plus d'amis peut être simplement votre quête personnelle pour être considérée comme plus «populaire».

(Source de l'image: jimake)

Fait intéressant, une étude réalisée par des psychologues de l’Université d’Édimbourg-Napier a révélé que les utilisateurs de Facebook ayant plus d’amis sur leur réseau ont tendance à être plus stressés lorsqu’ils utilisent Facebook. Plus vous avez d'amis, plus vous vous sentez obligé de conserver l'étiquette appropriée pour différents types d'amis tout en restant divertissant. En d'autres termes, la concurrence dans l'ajout d'amis peut entraîner un cercle vicieux d'augmentation des tensions liées à Facebook, entraînant de pires conséquences pour la dépendance..

7. Compromettre la vie sociale hors ligne

Alors que vous êtes habitué à communiquer sur Facebook via la messagerie, à partager des photos et des messages, à commenter et à «aimer» les autres, etc., il peut arriver que vous soyez plus à l'aise pour socialiser en ligne que hors ligne. Vous devenez trop dépendant de Facebook pour répondre à vos besoins sociaux et commencez peut-être à sacrifier le temps consacré à des rencontres réelles pour prendre un café avec vos amis..

Ce n'est pas sain. Voyons les choses en face, la communication en face à face est une expérience bien plus riche que la communication en ligne, dans laquelle on ne peut pas voir la communication non-verbale comme dans le langage corporel, les gestes, les tonalités vocales, etc. résultant en des malentendus. À long terme, votre vie sociale en souffre parce que votre communication est limitée à Facebook et non à un ami de la vie réelle..

Surmonter la dépendance à Facebook

En regardant en arrière les signes et les symptômes de la dépendance à Facebook, je me rends compte que je ne suis en aucun cas à l'abri de cette dépendance. Sur-partage? Vérifier. Actualiser mon fil d'actualité Facebook chaque fois que j'en ai l'occasion? Vérifier. La seule consolation que j'ai pour moi est que je ne le fais pas régulièrement; Je tombe simplement dans le piège de temps en temps. Ce n'est pas considéré comme une dépendance… J'espère (?). J'ai lu un certain nombre d'articles qui proposent des conseils sur la manière de surmonter la dépendance à Facebook, et la plupart d'entre eux proposent des solutions précises, étape par étape, permettant de résoudre votre problème..

(Source de l'image: Lowlandet)

Des astuces telles que d’abord admettre que vous avez un problème, réserver un temps fixe pour vérifier votre Facebook, désactiver les notifications, etc. sont toutes légitimes. Cependant, il serait peut-être plus efficace de traiter la racine du problème de la dépendance en découvrant pourquoi vous dépendez tellement de Facebook..

Est-ce parce que vous utilisez Facebook pour éviter de vous occuper de certaines choses, telles que votre travail ou vos problèmes personnels à la maison? Une fois que vous savez quel est le problème sous-jacent, vous serez plus en confiance pour gérer votre dépendance. S'il n'y en a pas, c'est peut-être dû à l'habitude. Éloignez Facebook pendant un certain temps, sortez et explorez le monde hors connexion en interagissant avec vos amis, face à face. Vous vous rendrez compte à quel point c'est merveilleux que de regarder votre fil d'actualité toute la journée. C'est à ce moment que le changement peut commencer.